节后养生排毒减压不能忘

　　春节长假期间，饕餮大餐一餐连着一餐的狂吃，聚会狂欢不分昼夜的一场连着一场，不管是饮食习惯还是作息规律，在此期间都遭受着重大的变化，身体各个器官和机能也都遭受着巨大的压力，各类毒素也大量积聚在体内。

　　节后想要养生，恢复以往健康的饮食起居习惯，那首先得做的就是要排除体内的毒素，让身体各个器官和机能轻轻松松的正常运转，这样才能更好的起到养生的目的。

　　一、肝脏排毒

　　节后排毒，首先想到的是对肝脏的排毒。不健康的饮食起居习惯，对于肝脏的冲击力最大。同时，做好肝脏排毒也能更好的做到“未病预防、有病防变”。

　　运动排毒

　　春节长假期间，所有人都忙着吃喝玩乐了，在此期间缺乏运动是大多数人的共性。因此，想要对肝脏进行排毒，首先要做的就是进行运动，在运动期间刺激身体各项机能的加速运转，促进汗液的排除，加速消化代谢功能的运转，从而进行肝脏排毒。

　　因长假期间缺乏运动，所以刚开始运动的时候，应选择相对舒缓轻柔的运动，如每天坚持散步30分钟、做瑜伽、慢跑、打太极拳等。

　　待身体胫骨活动舒展开来以后，可以根据自身的身体情况，适当的选择一些既能活动胫骨又能健身塑形的大尺度运动。

　　汗蒸排毒

　　汗蒸排毒的原理如同运动出汗排毒类似，利用汗液的排出，将毒素从体内排除。最简单的就是每天晚上睡前半个小时，用热水泡脚。或是隔两、三天就进行一次热水浴，加速体内毒素的排出。

　　有条件的人，还可以定期去汗蒸，出汗的过程也是讲毒素排除体内的过程。

　　饮食排毒

　　俗话说，“是药三分毒”，所以在这里我们提倡利用合理的饮食进行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。

　　颜色深的青色蔬果能够起到缓解情绪、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥蓝等蔬菜。而黄瓜、橘子、柠檬等青黄色的蔬果也能起到排毒养颜的作用。

　　每天定时喝白开水，也是非常重要的排毒方法。每天饭前喝水，不仅能够起到清理肠胃、促进消化吸收的能力，还能起到加速毒素排出的速度。

　　除了深的青色蔬果能够起到排除肝毒的作用，日常生活中还有很多常见的食物，也能够起到排除肝毒的作用。如胡萝卜含有大量的果胶，是排汞的最佳食物，能够有效的降低血液中汞离子的浓度，从而达到排除肝脏毒素的作用。

　　还有大蒜、葡萄、无花果等食物，因含有特殊的酶等物质，能够起到解毒排毒的作用，增强肝脏的造血机能，所以这些食物在排毒期间也应该适量多吃。

　　二、肠胃排毒

　　春节长假期间大吃大喝，作息时间不规律，容易造成消化不良、积食难消。所以想到排毒，除了对肝脏排毒以外，还得对肠胃进行适当的排毒。

　　常见易操作的肠胃排毒方法主要也包括了运动排毒和饮食排毒方法。运动排毒的方法，不仅能够起到促进汗液的排出，还能加速肠胃蠕动，促进消化代谢的能力，所以达到排毒通便的作用。因上文已经简单讲述过了运动排毒的方法，所以，在此我们主要讲饮食排肠毒的方法。

　　盐水排毒

　　喝盐水排毒的方法也深受很多想要瘦身养颜的爱美女士所喜爱。喝盐水主要是在早晨刚起床后，冲上一大杯浓度适宜的盐水，快速连续的喝完。这样既能起到冲刷肠胃的作用，又能起到促进通便排便的作用。让肠胃内的宿便和毒素，在短时间内能够快速的得到清理排除。

　　蜂蜜水排毒

　　蜂蜜水是天然的润肠通道的滋补上品，常喝蜂蜜水不仅能够起到通便排便的作用，还能起到排毒养颜的作用。

　　只不过在冲泡蜂蜜水的时候，要注意蜂蜜中含有的活性物质，必须用温水冲泡。否则，水温过高会破坏活性物质的营养成分，从而大大降低蜂蜜水的排毒效果。

　　结语：春节长假之后，肠胃不适、肝脏负荷过重，引起身体健康出现问题的情况层出不穷。所以，节后养生首先要做到的就是排除肝脏、肠胃积聚的毒素，减少肝脏、肠胃的负担，让身体能够轻轻松松的正常运转，从而才能更好的进行其他养生活动，保证身体健康。

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