小雪节气女性养生方法

　　迎来小雪节气。此时节天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，中医养生提醒要谨防冬季“情感失调症”，主要为肝气郁结、脾失健运以及心失所养。

　　在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季“情感失调症”，多见于青年，尤其是女性，这种情形的出现是由于冬季特有的气候作用于人体所致。

　　进入冬季后，肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。小雪节气养生防治冬季情感失调症中医建议可以从五个方面调理：

　　一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素Ｃ和Ｂ族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素Ｂ１、维生素Ｂ２的豆类、花生和动物内脏等。

　　二是进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

　　四是要多晒太阳，延长光照。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。

　　五是加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的患者，可以在医生指导下选择药物治疗。

　　特别提醒：中医治疗情感失调症多从疏肝解郁、补脾益气以及化痰开郁等方面着手。而从肝论治是治疗“情感失调症”的基本大法。其具体治疗方法包括辨证论治、针灸治疗及综合治疗等。文章来源：古方中医网 求医问药专题

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