**自测三步法

　　日常的**保健需要做到食物多样化，例如进食水果、蔬菜、谷物等，以补充维生素。多食用脱脂奶制品，少食用纯乳制品，不食用午餐肉或油脂类，少盐，少吃熏制、腌制食品等。多做运动，如快走运动或骑自行车，每周至少保持4小时。

　　无论你是早出晚归的上班族，还是忙里忙外的贤内助。作为女人，美丽和健康都是不可忽视的。**作为女人最美的部分，更加需要特别的关爱和呵护。以下12个小秘密与你分享，爱自己要趁早!

　　**自检方法，要遵循三步法：

　　一看，站在镜子前观察，注意**的发育大小，周边皮肤的变化，观察局部是否有隆起，**有无内陷、溃破、溢液、分泌物等;

　　二触，坐位或仰卧位都可，检查**内有无肿块及压痛，以及肿块的大小、形态、硬度、活动度等;

　　三挤，检查**分泌量、颜色等。

　　在乳腺癌的预防上，从18岁开始每月需1次乳腺自我检查的训练和教育;从25岁开始，需每半年一次临床乳腺检查;从25岁开始，每年一次乳腺X线和乳腺MRI检查，或者视家族中最早的发病年龄来决定检查的开始年龄。同时，检查乳腺的最佳时期为经后3～5天内。

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