警惕 10个保养误区致女人越来越丑 如何让你的**变大 健康护胸的禁忌有哪些

　　　　第一招：闲下来做一做运动

　　　　可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进**发育，另外游泳能通过水的压力对起到**按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!

　　　　第二招：给自己准备一桌美味

　　　　丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

　　　　而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激**发育。能够丰胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!**变大才是女人自信的力量。

　　　　第三招：给**多补水

　　　　人的身体水分共占了七成左右，**与人体其他器官也一样要补足水分。乳腺对付37℃的水汲取结果最好。

　　　　美眉们可以每天都抽出一段时间，用毛巾对**进行10-15分钟的湿敷，毛巾的温度与体温相当37℃。湿敷完之后，可以利用丰胸霜等天然精油按摩**10分钟，效果非常明显。

　　　　第四招：经常做丰胸按摩操

　　　　1、膻中，位于两**正中间，丰胸的正确按摩方法是：以手指向下按压，做圈状循环按摩。

　　　　2、乳根，位于**两侧，从下数第5到第6根肋骨之间，具体**各10厘米。丰胸的正确按摩方法同样是：以手指向下按压，做圈状循环按摩。

　　　　3、期门，位于左右**正下方，此出丰胸的正确按摩方法最好是用指节按压，力度要大。

　　　　第五招：呼吸也是一门学问

　　　　呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

　　　　第六招：保持正确的坐姿

　　　　尽量将**挺起，而不要放松腹部令**下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对**，对女性的体态也是很有效的矫正丰胸方法。

　　　　健康护胸的禁忌：

　　　　一、忌受强力挤压

　　　　**受外力挤压，有两大弊端：一是**内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

　　　　避免用力挤压**应注意两点：(1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压**，也容易引起双侧**发育不平衡;(2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压**。否则会成内部疾患。

　　　　二、忌佩戴乳罩不合适

　　　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住**所有外沿的型号为宜;(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;(3)乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

　　　　有些少女常常不佩戴乳罩，认为**未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不佩戴乳罩，不仅**易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩佩戴合适，就不会影响**的发育。

　　　　**周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使**软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

　　　　三、忌长期使用“丰乳膏”

　　　　健美**常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使**丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：(1)会引起月经不调，色素沉着;(2)会产生皮肤萎缩变薄现象;(3)使肝脏酶系统紊乱，胆酸合成减少，易形成胆固醇结石。

　　　　因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

　　　　四、忌不锻炼

　　　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使**丰满。做丰乳操是实施**锻炼的措施之一，这对于**组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使**增大，因为**内并无肌肉。锻炼的目的是使**下胸肌增长，胸肌的增大会使**突出，看起来**就大了。

　　　　少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使**发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、**、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。

　　　　五、忌**乳晕部位不清洁

　　　　女性**的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁**。

　　　　六、忌过度节食

　　　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。**内部组织大部分是脂肪，**内脂肪的含量增加了，**才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得**发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

　　　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

　　　　2、整天工作，没有休息

　　　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　　　3、健身房里的马大哈

　　　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　　　4、呼吸太浅

　　　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

　　　　5、牙线会让牙缝变宽？

　　　　这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

　　　　6、锻炼模式一成不变

　　　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

　　　　长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　　　7、长期用冷水刷牙

　　　　资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

　　　　8、高跟鞋的美丽错误

　　　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　　　9、经年不变的避孕方式

　　　　向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

　　　　10、超负荷的卫生棉条

　　　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致**炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

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