宝妈哺乳期饮食更重要

　　宝妈在孕期一直控制饮食，很多食物禁忌让宝妈虽然看着美食垂涎欲滴却依然不能碰。分娩后，不少宝妈以为过了孕期，可以选择自己喜欢吃的东西，然而事实并非如此。宝妈哺乳期的饮食往往更重要，那么宝妈哺乳期的饮食都该注意哪些呢？快来和小编一起去看看吧！

　　1、忌辛辣、忌刺激性食物

　　哺乳期的妈妈要尽量避免进食辛辣及刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、酒类等。刺激性的食物容易通过母乳被宝宝所吸收，不利于宝宝的健康成长。

　　2、腌制的咸菜、咸鱼

　　哺乳期的妈妈可以适量进食食盐，但是要避免过咸的腌制食物，例如咸鱼、咸菜等。妈妈摄入太多盐分，造成肾脏的负担加重，不利于肾脏的健康。

　　3、高脂、油炸的食物

　　哺乳期的妈妈消化功能较弱，高脂、油炸型的食物不容易被消化。况且，油炸食品在油炸的过程中已经失去了大量的营养成分，对于哺乳期的妈妈来说，没多少营养，还有害健康。

　　4、人参、韭菜等食物

　　哺乳期的妈妈想要给给宝宝提供更多的母乳，应该避免食用人参和韭菜等食物，因为这些食物都会抑制母乳的分泌，造成母乳供给不足。

　　5、剩饭剩菜

　　哺乳期的妈妈不宜吃过夜的剩饭剩菜，这些食物容易损伤脾胃，影响消化，引发腹泻。中医上的热行寒滞，讲的就是这个道理，过夜的剩饭就属于生冷食物。

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