养心是夏季养生首要“心”该如何养

“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾”。在中医的四季养生理论中，养心是夏季养生的主题。

“心”该如何养？这里的“心”是不是与心脏病有关？且听专家一一道来。

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气温高+出汗多：容易急发心血管疾病

“中医养心中的‘心’，与西医所谓的‘心脏’意义不同。”广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩接受新快报记者采访时表示，这里的“心”，一方面约等于现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情致、心情，所谓“心主神明”。

“很多人知道心血管疾病在冬季容易发病，殊不知，夏季也是心血管疾病的高发季节。”王嵩说，入夏以来，医院心血管疾病急诊案例大量增加，而且越来越多三四十岁的年轻人也加入心血管疾病患者大军，需要引起社会的广泛重视。

其实，夏季心血管疾病高发是有理由的。首先，高温、低温等极端天气，气温剧烈变化是心血管疾病的诱病因素。其次，夏季出汗多，血液的粘稠度提升了，加大了心血管疾病的发病风险。再者，夏季日长夜短，很多人形成了熬夜、晚睡的习惯，这些行为都会很伤“心”。

王嵩提醒，有心血管系统疾病的人群，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，在高温天气里都要预防急性发病。养成规律吃药的好习惯，不熬夜、多喝水，尽量不要频繁进出高温的室外和低温的空调房，减少对心血管的刺激。

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不熬夜多饮水，多食益气养阴生津之物

夏季高温伤“心”，除了要预防心血管疾病突发之外，对多数人而言，保持平和的心境也十分重要。中医认为“心主神明”，高温的气候容易让身体不适，心情也容易烦恼、郁闷。适度地调节情致、舒畅心情，有利于保持身体的健康状态。

所以，夏季养心的关键是避免伤“心”。王嵩说，夏季养心的第一要义，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜，12点钟之前就入睡。其次，要多补水，避免血液粘稠度的提升。

在饮食方面，可以适当吃一些益气、养阴、生津类的食物。例如乌梅山楂汤、西洋参西瓜翠衣煮水等。中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心。养心的同时，也要注意清热、除湿等夏季养生主题，避免邪气入侵损害人体。

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Tips：桑拿天很伤“心”，多按内关穴

中医不仅讲究食疗养生，更强调多种保养方法的结合。穴位按摩也是简便易行的日常保健方式。对于容易心慌、胸闷的人群，平常多按按内关穴有助于缓解症状。对于阳虚的人群，可以适当温敷、按摩神阙穴（肚脐眼），也有助于增益补阳。

• 《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系
• 养生重在养心 治病莫忘调神
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