所谓子午觉“阴气尽则寐”

　　 夏至阳气最旺，又恰逢梅雨季节，空气潮湿。在这样的天气下，人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，水湿内滞，往往容易感受暑兼湿邪而致病。所以，此节气起居养生要多睡子午觉。

　　所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时“阳气尽则卧”，午时是阳气最盛、阴气衰弱之时“阴气尽则寐”。

　　在古代养生之道中，“三寒两倒”七分饱的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

　　子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

　　睡子午觉还有几个事项需要注意，一是天气再热也要在肚子上盖一点东西；二是不要在有穿堂风口的地方休息；三是睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的粘稠度，加重心血管病变；四是午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。另外，午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　魏咏柏

　　 湖南省沅江市三眼塘镇莲子塘村72岁的曾汉斌老人，靠种地打工攒下的积蓄在家里建起了“农家书屋”。6年来，通过“自购”或“化缘”积攒下6000多册图书，附近的村民、孩子、外来务工者，一有空闲就到他家来看书学习。曾汉斌也因此让自己的老年生活过得非常充实。年逾古稀的他精神抖擞、容光焕发，身体十分健康。

　　曾汉斌出生于一个贫穷的小山村，小时候家里很穷，读书不多。为此，他一直希望能有一个属于自己的书屋，把自己喜欢看的书与别人分享。

　　2009年3月，曾汉斌用自己多年省吃俭用积累下来的1万余元，将自家一楼两间门面房装饰一新，建起了“农家书屋”。他多次到市文广新局、市图书馆等单位寻求帮助，要来了几个大书柜和一些书籍，让书屋有了模样。他还通过各种途径搜罗书籍，到城里书摊上“淘”，朋友搬家不要的书他都收集起来……就这样，6年来，曾汉斌投资3万余元，积攒了6000多册图书。他把这些宝贝按“政经类”、“农技类”、“历史类”、“文化生活类”、“青少年类”等分为七大类，贴上标签，用工整的小楷字标注，以便查找。

　　每天一大早，他就早早起床扫地抹桌子，烧几壶开水，书屋8点准时开门。来借书的，认识的不认识的，他都让座倒茶、热情招呼。遇到村里放电影、村民大会、红白喜事，他还向大家推介他的“农家书屋”，鼓励村民办理借书证，免费借阅。6年来，已先后办理借书证近300个，4000多人次来借阅过书籍，仅图书借阅登记册就有厚厚的5大本。

　　“现在不少乡亲包括小学生都经常找我借书看，我每天忙忙碌碌，让自己忘记了寂寞和烦恼；每当看到乡亲们从书中学到了技术，受了益，我的心里就感到格外高兴，心情舒畅身体自然就好了。”曾汉斌信誓旦旦地说：“我一定要把书屋办好，添置一些新书，充实新的内容，让更多的乡亲从书中受益。”

　　【达人之“达”理】“助人为乐者，寿也；善者，心悦矣。”这些话常能听到。作为一名普通农民，曾汉斌朴实、勤劳、智慧、善良，希望通过自己的努力惠及他人。在这个过程中，他是奔跑并快乐的，因此健康并长寿。

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