夏季 滋补一下肝肾 润泽一下眼睛

　　夏季气温高，许多病菌病毒在这样的环境下更容易滋生蔓延，进而导致人类疾病。身体的病菌要消灭，不妨多吃一些“杀菌蔬菜”，可以杀灭体内的有害病菌，更好地预防疾病，让我们的身体在这个夏季更健康。

　　姜 生姜中的姜辣素进入体内，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头**滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。　

　　韭菜 韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

　　洋葱 吃洋葱总感觉有一种辛辣的味道，这种物质可以起到杀菌的作用。

　　蒜苗 蒜苗含有辣素，蒜苗中的辣素对病原菌和寄生虫都有很强的”杀伤力”，而且还可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。

　　马齿苋 抗菌试验表明，马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。是一种天然的抗生素。

　　夏季是个红红火火的季节，昼长夜短，这个时候是该滋补一下肝肾、润泽一下眼睛了。

　　本膳中采用的药食材均是对眼睛有益的，其中枸杞子性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，据现代药理研究其具有调节免疫、降血糖、血脂、抗脂肪肝、抗肿瘤的作用；女贞子性凉，味甘苦，具有滋补肝肾，明目乌发的功能，据现代药理研究其可以降血脂、抗动脉硬化、降血糖、抗肝损伤、免疫调节等功能；菟丝子性味甘温，具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目的功效；菊花性味甘苦，具有散风清热，平肝明目的功效；我们知道猪肝含有丰富的维生素A，而维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，它很重要的作用就是维持正常视觉功能，故整个药膳对明眼都有不错的效果，鉴于猪肝含有丰富的胆固醇，因此冠心病、血脂异常的人群不宜过多食用。

　　三子明目汤

　　功效：滋补肝肾、明目。

　　材料：枸杞子20克、女贞子10克、菟丝子10克、菊花5克、猪肝100克、猪肉100克（3~4人份量）。

　　烹制：将猪肝、猪肉切片汆水，然后与以上药食材一同放入炖盅中同炖1.5~2小时，最后调味食用。由于菟丝子是小颗粒种子，可将其捣碎后用汤料袋包煎。

• 所谓子午觉“阴气尽则寐”
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