秋分来临养生 改善肠躁症

“金气秋分，风清露冷秋期半。 凉蟾光满，桂子飘香远。素练宽衣， 仙仗明飞观。霓裳乱，银桥人散。吹 彻昭华管”。唐代诗人李频的这首 《点绛唇》形象地描写了秋分天气渐 冷、风清景明、秋实作物飘香的情 景，还有夜间霓裳璀璨、游人如织、 笙箫响彻的特殊气氛和欢乐心境。秋天外邪主要为燥邪。秋分之前 为温燥，秋分之后为凉燥。要防止凉 燥，首先要锻炼身体增强体质，提高 抗病能力。锻炼重在益肺润燥，可练 吐纳功、叩齿咽津润燥功。此外登山、 跑步、打球、游泳、洗冷水浴也可酌情 选择。其它如散步、五禽戏、太极拳、 八段锦、健身操等更适合中老年人。 在进行“动功”的同时可配合“静功”， 如六字诀默念呼气练功法、内气功、 意守功等，动静结合，动则强身，静则 养身，方可达到心身康泰之功效。饮食方面要多喝开水，多吃润燥的食物 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到 滋阴润肺、养阴生津的作用。适当多食酸味 甘润的果蔬。燥邪津液易伤，引起鼻、唇、咽 喉干燥及疼痛、干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥 结等，宜多选吃甘寒滋润之品如百合、银耳、 淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺 生津、养阴清燥。广东民间常用的青萝卜陈 皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生 鱼汤等也值得一试。精神调养方面主要培养乐观向上的情 绪，保持神志安宁，以免“悲秋”。秋天是肠道传染病和疟疾、乙脑等的多 发期，也常引起慢性病如胃病、慢支、哮喘、过 敏性皮肤病等复发，特别是高血压、冠心病患 者，发作起来易危及生命，应注意。 (陈金伟)改善肠躁症应从生活着手肠躁症主要分为 三型，腹泻型、便秘 型与交替型，患者有 时也会出现腹痛症 状。一旦出现肠躁 症，与其依靠药物， 还不如多调适压力， 从生活着手，维持饮 食均衡、健康，作息 正常、稳定，从根本 解决问题。肠躁症以三十岁 上下年轻女性族群居 多，不少患者只要工 作压力太大、生活压 力太大，就会产生肠 胃道症状。肠躁症症状不是 只有腹泻，有时也可 能出现便秘症状。部 分肠躁症症状与大 肠直肠癌相似，肠躁 症年龄多半较年轻， 大肠直肠癌患者年 龄偏年长。患者若有 大肠直肠癌家族病 史或合并出现大便 变细、血便、体重减 轻、胃口不好等症 状，最好到医院接受 大肠镜检查。另外，近几年来， 年轻大肠直肠癌患者 逐渐增多，因此，若是 过去没有相关症状， 突然反复出现症状， 也最好检查一下，以 防万一。治疗肠躁症时， 医师用药多以症状治 疗为主。若有腹痛、 便秘症状，可使用轻 度软便剂，若腹泻， 则使用止泻剂。有时 医师也会使用舒缓神 经药物。不过，患者 若常使用药物，不但 可能成瘾，也可能出 现药物副作用，想避 免肠躁症反复发作， 重点还是在于调适压 力。另外，肠躁症症 状也与发炎性肠道疾 病很相似，人们出现 相关症状最好让医师 鉴别诊断，以弄清真 正病因。若出现有腹泻、 腹胀情形时，可能有 大肠直肠癌的问题， 建议可先做粪便潜血 检查，若粪便潜血检 查为阳性者，则应进 一步做大肠镜检查， 以确定是否罹患有大 肠直肠癌。治疗方面，大部 分症状较轻微者，可 通过生活形态、饮食 习惯的改变而获得改 善。而药物治疗方面， 视患者出现的症状适 时地给予缓泻剂、消 胀气的药等等。另外， 补充肠胃益生菌也有 帮助。肠躁症容易复 发，若熬夜、有压力 时，隔天容易拉肚子。 此身心病需藉由生活 形态、饮食习惯的改 变，才能降低其复发 的机会。 (曹淑芬)

• 处暑时节到 消忧防秋燥
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