养生常晒三部位 按摩养肺穴位

　　指导专家

　　张忠德

　　广东省中医院副院长、教授

　　对于长年受肺部疾患困扰的老人来说，如果说每年的冬春季节是道“坎儿”，夏天则是最“好过”的季节。到了夏天，患者往往呼吸匀畅，病情极少发作或加重。但这只是表面现象，凡是在冬春季节发作加重者，一定是夏天埋下的祸根。可见，在夏天时常按摩养肺穴位很重要。

　　鱼际穴

　　定位：在手掌内侧，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

　　功效：鱼际穴为手太阴肺经的荥穴，具有清热消炎、利咽止痛之效，善治风热之邪侵袭所致的咽喉肿痛、发热、咳嗽、感冒、咯血等。

　　膏肓穴

　　定位：背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。

　　功效：膏肓穴属于足太阳膀胱经，具有扶阳固卫、益肺止咳驱寒之效。既补虚，又有泻实之效。常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺结核、各种慢性虚损性疾病而出现干咳、咯痰、气喘、口干咽燥、怕风、手足发冷等。

　　如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，促进营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的。21nx.com到底晒哪些部位能增强养生效果？晒太阳时又有哪些需要注意的地方？带着以上问题，记者采访到广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师张静。

　　指导专家

　　张静

　　广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师

　　出诊时间：周一、周三全天，周二下午，周五、周六上午

　　出诊地点：广州市白云区机场路16号

　　记者陈晓琨

　　通讯员张秋霞、锁卓琪

　　晒太阳有助提升阳气

　　广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师张静指出，对于老年人来说，晒太阳是日常保健中最基本的需求。老年人每天晒半个到一个小时，对身体健康有极大的好处。

　　中医认为，晒太阳有助于采集阳光的清阳之气，驱散体内浊气，这就是所谓的补阳气。当阳气充足，就能进一步促进血液循环，达到活血通络，减少经络闭阻的机会。

　　而西医认为，晒太阳可促进维生素D3的合成，使老年人体内的激素水平趋向平稳状态，增强免疫调节，降低癌症的发生率。因此，在阳光充沛的夏天，大家切勿错过养生的好时机。

　　养生常晒三部位

　　张静表示，老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位，可刺激相关巡行经络，增强养生效果。

　　晒后背——提高免疫力

　　膀胱经行走于后背，大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”，人体前为阴，后为阳，经常晒后背，能疏通膀胱经，在增强免疫力的同时，让你健康又长寿。

　　晒前腹——减少大肚腩

　　阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度，让你的减少大肚腩，身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来，稍稍将衣服撩起，露出小腹，让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说，30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。

　　晒双脚——疏肝明双目

　　疏肝有明目的功效，当肝经通畅时，视力就会变佳。肝经始于大脚趾，阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤，将腿抬起来，露出腿部内侧，让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。

　　避开紫外线强烈时段

　　张静提醒，老年人想要晒得健康，则需要注意以下几个方面：

　　一是避开紫外线强烈时段。一般来讲，上午十点前的阳光适宜作保健之用。但广东地区在夏季多被太阳直射，紫外线强度过大，所以最好将晒太阳的时间提前1个小时左右，大约在上午九点前晒太阳较为合适。而下午则在四点半后，阳光会变得相对温和，对皮肤的不良刺激会大大减少，此时同样适合晒太阳养生。

　　二是注意佩戴墨镜。老人在晒太阳时不要直面太阳，需佩戴好墨镜，以防紫外线直射眼睛，损害视力。

　　三是要注意避风。不要在大风天及气温急降的天气外出晒太阳，更不要在此时裸露腹部等部位，以免受寒。

　　四是配合适量运动。阳光的照射要配合适量运动才能促进钙质的吸收。因此，老年人应在晒太阳后练八段锦或散散步，但运动强度要因人而异。

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