揭秘大脑奥秘！健康聪明不老秘诀

大家好！今天我们要讲的是正在指挥我们说话的大脑。在我们印象中，它神秘又复杂。今天咱就给大家揭开这个神秘的面纱。

我们的大脑重约1400克，占人体体重的2%，分为六个主要结构：端脑、间脑、中脑、脑桥、延髓和小脑。端脑位于大脑最上端，像一把蘑菇伞般保护着中脑和间脑，并控制着所有神经活动、感觉功能以及行为能力。它是大脑的最高级部分，我们的一些高级神经活动完全依赖端脑完成。

间脑位于端脑与脑干之间，体积虽小却是重要的控制中心。它负责调节我们的感觉体验和内分泌系统。再往下则是小脑，小脑位于后颅窝内，形似菜花状，并与脊髓相连。小脑主要负责维持身体平衡、参与随意运动及调节肌肉张力。

脑干包括中脑、脑桥和延髓，在大脑下方连接脊髓与间脑。它是神经系统的聚集地被称为生命中枢，掌控心跳、呼吸、消化功能以及体温调节等关键生理活动。

关于大脑细胞：它们的寿命与人类寿命相当，并非不会损耗。每过十年会有1%的细胞死亡并永久消失。不过大脑细胞具有丰富的储备库可以补充。

虽然大脑仅占体重2%，但成年人的大脑耗氧量却达到全身20%，儿童甚至高达50%。每天流经大脑的血液量达2000升左右。可以说大脑就像躲在幕后的总指挥官，在幕后辛勤地指挥身体各器官维持正常运转。

人到20岁左右时，大脑细胞发育速度达到巅峰期——这是记忆力最好的黄金阶段！此时一定要好好学习以充分利用这个时期的大脑潜力。

20岁之后如果长期不使用大脑细胞，则会以每天10万个的速度逐渐退化成"废品"。思考有助于建立新的突触连接促进智力发展因此遇到问题要勤于动脑。

但要注意：过度胡思乱想或紧张焦虑会影响睡眠质量；睡眠不足会直接消耗大脑细胞；高强度工作导致免疫力下降容易引发疾病；带病工作或学习对大脑同样有害。

通过节食减肥或长期饥饿状态也会损害大脑细胞甚至影响儿童的大脑发育；睡眠质量差会加速大脑衰老；不良坐姿或站姿导致背部僵硬会影响血液循环造成供血不足从而损害大脑健康。

想要拥有健康聪明的大脑并延缓衰老速度就应改掉这些坏习惯：懒散不使用大脑；避免在身体欠佳或饥饿时用脑；不要滥用药物（某些药物可能导致认知功能下降）；远离吸烟及酗酒；保持饮食均衡；保证充足睡眠；积极参与社交活动；避免长时间宅家脱离外界接触（尤其是儿童）；少吃含大量反式脂肪酸的食物如炸鸡、奶酪、奶茶等；多吃富含维生素的食物如核桃、草莓、葡萄等绿叶蔬菜及红薯等。

多运动可以促进大脑体积增长多读书有助于提升智力水平保证足够的睡眠就是最好的护 brain 方法我讲明白了吗？点赞转发给您身边需要的亲朋好友吧！

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