高血压患者能游泳跑步？注意这些要点
大家好！医生我高血压可以游泳吗？我能跑步吗？这是高血压患者经常咨询的问题。
当血压波动较大、控制不稳定时，不建议进行任何锻炼；若血压高于160/100毫米汞柱，则应尽量保持静息状态，避免剧烈活动。
当血压稳定且低于150/90毫米汞柱时，可逐步增加运动量。例如每天进行适量快走或慢跑；游泳、打太极、练习瑜伽或八段锦等舒缓型运动也适合高血压人群。
年轻患者可根据自身情况选择乒乓球、羽毛球等轻度竞技性运动。需要注意的是：每次锻炼时间不宜过长或过于剧烈，建议采用多次短时间的方式进行。
经过一段时间规律锻炼后，您会发现血压有明显改善。当血压完全恢复正常时，可适当增加运动强度。
如果您也是运动后血压受益者，请在评论区留言分享经验。让更多高血压患者通过科学锻炼获得健康益处！
- 控制这四项指标防脑梗
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck232941.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
高血压患者能游泳跑步？注意这些要点
高血压患者若血压控制不稳定或高于160/100mmHg时应避免剧烈运动；血压稳定在150/90以下可适度进行快走、慢跑、游泳、太极、瑜伽等低强度有氧运动，注意控制时间和强度，分次短时锻炼更安全。长期规律运动有助于改善血压水平，待血压正常后可逐步增加运动量。
2025-11-13 18:00:01
-
控制这四项指标防脑梗
4项指标异常可能导致未来5-10年频繁就医：血压超128/80需警惕，达140/90以上应干预；血脂中胆固醇＞5.7、低密度脂蛋白＞3.4、甘油三酯＞1.7需控制；空腹血糖＞6.1提示代谢问题；同型半胱氨酸≥15会加速动脉硬化增加脑梗风险。
2025-11-13 18:00:01
-
肝血不足症状及中药调理方法
肝血不足可能导致指甲有竖纹、薄而无光泽；脸色苍白无华；头晕耳鸣；失眠多梦；眼睛干涩；关节活动不利、肢体麻木抽筋；两胁胀痛、腹胀呃逆等症。
2025-11-13 18:00:01
-
脑梗预防关键：五类高危人群需警惕
本视频解析了易患脑梗的5类人群：三高（高血压/高血糖/高血脂）失控者、长期吸烟饮酒者、脑梗家族史者、有短暂性脑缺血发作症状者及房颤患者。强调预防需定期监测三高并达标控制，坚持健康生活方式，规范用药及筛查。
2025-11-13 18:00:01
-
抑郁症不是坏心情！高收入人群更易患病
李玟因抑郁症轻生引发热议，公众质疑为何身家丰厚仍选择轻生。抑郁症是疾病而非坏心情，其中阳光性抑郁多见于高学历高收入人群及自尊心强者，他们常在他人面前保持微笑却在独处时情绪低落。长期压抑负面情绪易引发抑郁，需专业心理医生评估治疗而非单纯劝解。
2025-11-13 17:59:03
-
三种冷门药治常见病省钱
从3个冷门药药店一般不外传每个用途都很广其实身体很多常见小毛病不用买一堆药来调理不想多花冤枉钱这3个药一定要记住了能省不少事第一种碘甘油它是一种外用消毒剂对于治疗口腔溃疡牙龈炎有很好的效果可以用棉签取少量涂于患处一日涂抹两到四次第二种盐酸替扎尼丁片不管是常年的颈肩痛腰背痛还是腰肌劳损腰间盘突出尤其是疼起来的时候还觉得肌肉紧绷绷的就可以用它它是指南一级推荐药不仅能做到止痛还能放松紧张的肌肉改善血液循环减少疼痛复发而且对于胃肠刺激比较小胃不好的人也能用不过不能和降压药同时服用第三种再来西部能抗炎镇痛比普通的消
2025-11-13 17:59:03
-
警惕！突然停药引发撤药综合征
一位60多岁老太太因擅自停用美托洛尔导致撤药综合征，突发房颤并病情加重。医生指出长期服用洛尔类药物需在指导下逐步减量（通常10-14天），突然停药会使心率骤升、心脏负荷加重，可能引发严重并发症如心律失常、心绞痛甚至心梗。其他如抗抑郁及激素类药物也需缓慢停用以避免风险。
2025-11-13 17:59:03
-
警惕！这9种保健品坑害老年群体
老年人易受骗的9大流行保健品：蛋白粉夸大增强免疫力功效却加重肾负担；蜂胶无科学依据且质量参差；深海鱼油无法替代药物且存在污染；灵芝孢子粉抗癌效果未证实；羊胎素无科学支持；纳豆激酶不能清除血管斑块；马卡片未验证壮阳功效；虾青素吸收有限；松花粉功效被过度宣传。建议咨询医生合理选择。
2025-11-13 17:59:03
-
猪油健康与否因时代而异
猪油因饱和脂肪酸含量高，过量食用可能增加动脉粥样硬化风险并导致血脂升高。过去因饮食热量不足、体力劳动大，猪油作为高能量食物适应时代需求；现代饮食结构热量过剩且缺乏运动，猪油已不再适合。适量食用对健康人群或素食者可提供脂溶性维生素，但特殊人群需严格控制摄入量。
2025-11-13 17:59:03
-
阿司匹林能否预防脑梗？正确服用指南
阿司匹林非保健品，不能保证预防脑梗。需根据是否有心脑血管疾病及医生指导使用，肠溶片建议空腹或睡前服用，长期规律用药更有效，间断服用可能无效且增加出血风险。
2025-11-13 17:00:01