心脏健康五件事要少做

不管你是年轻还是年长，想要保持心脏健康，这5件事一定要少做：

第一，学会控制自己的情绪。不要对什么都看不惯、什么都想管。很多事你根本无力改变，生气也无济于事。经常生气，会给你的心脏带来额外压力，久而久之损害心功能。

第二，保持良好的睡眠。不单是每天睡够7小时，更重要的是作息规律、不熬夜、保证睡眠质量。只有这样，心脏才能有张有弛、劳逸结合，避免长期处于超负荷状态。

第三，饮食要节制。好吃的东西营养丰富固然重要，但切记“适可而止”，过犹不及。长期高糖、高脂肪、高盐饮食是诱发高血糖、高血脂、高血压的主要原因。“三高”本身并不可怕，也不会立刻让你感到不适，但它们会悄悄破坏血管内壁，导致血管狭窄或堵塞，最终引发心脑血管疾病——那时悔之晚矣。

第四，不要久坐不动。缺乏运动会让身体逐渐发福，脂肪堆积。超重和肥胖是心血管疾病的独立风险因素，常伴随血压、血脂、血糖的升高，最终导致血管狭窄、心肌肥厚、心脏扩大——这些心脏疾病迟早会找上门。

第五，不抽烟、少喝酒。这一点天天强调却很少有人做到。医生经常见到因长期吸烟酗酒引发心梗或脑梗的病例：吸烟不仅损伤肺部，更严重的是破坏动脉内膜、加速斑块形成、刺激心跳加快——让心脏更累；喝酒醉后血压飙升，极易诱发心梗、脑梗或脑出血。

说到底，保持心脏健康的关键在于管理好“情绪”“生活习惯”和“不良嗜好”这三方面。做好这三方面的管理，就能有效远离心血管疾病。

春节将近，在此提前祝你健康快乐！

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