维护血管健康预防心梗脑梗五件事要少做

血管健康是预防心梗、脑梗的关键前提。想要守护血管，这5件事一定要少做：

第一，不要吸烟酗酒。国家历次发布的心脑血管疾病防治指南，都将烟酒嗜好列为重要高风险因素。烟酒不仅会使心跳加快、血压升高，还会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化和斑块形成。

第二，不要吃得太油、太甜、太咸。长期如此，血压、血糖、血脂都会升高，离心绞痛、心梗、脑梗越来越近。许多中青年早发心脑血管疾病，都与饮食不健康密切相关。

第三，不要久坐少动。这是导致超重和肥胖的重要原因。肥胖常伴随高血压、高血糖、高血脂，是心脑血管疾病的独立风险因素。

第四，不要有极端情绪——大喜大悲、大怒等情绪波动会使心率和血压剧烈变化。许多心梗、脑梗甚至脑出血患者，就是在情绪激动时发病的。

第五，不要熬夜。这里说的熬夜不仅指睡得晚，还包括睡眠时间不足或作息不规律。成年人每天应保证7小时左右的高质量睡眠。做不到这一点，交感神经系统长期处于兴奋状态，会导致心率加快、血管收缩——这也是中青年高血压的重要诱因。

维护血管健康、预防心脑血管疾病，从今天起改掉这5个坏习惯！养成良好饮食与生活习惯越早越好。

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