6年坚持吃对喝对，健康逆袭

算起来，你已经坚持了6年，快迈过5年大关了，真是够拼的！我按照你的方案一直坚持吃，效果蛮不错的，后面也请继续坚持下去。牢记两点：第一是规范的药物治疗，第二是规范的饮食原则，还是按照之前的1234567来执行。

第一：每天一斤蔬菜，尽量多吃深色蔬菜，比如菠菜、油菜、西兰花。如果吃得不够，可以搭配复合维生素或蔬菜粉来补充多重营养。

第二：每餐主食控制在2两左右，大米可以掺点糙米、藜麦等粗粮一起煮，更健康。

第三：每天植物油摄入量控制在3勺（约20克），橄榄油、花生油、菜籽油轮换着吃。

第四：每天吃4两低糖水果，比如苹果、蓝莓、脆桃等，最好在两餐之间食用。

第五：每天保证5份优质蛋白质——比如一个鸡蛋、一袋牛奶、一两瘦肉、一两鱼肉、一两豆制品。如果化疗后食欲不佳，可以用医用乳清蛋白粉补充。

第六：每日食盐摄入不超过6克（约一个啤酒瓶盖的量），建议换成低钠盐更健康。

第七：每天至少喝7杯水（总量1500毫升以上），多喝水有助于身体排毒。

继续加油！吃对、喝对、心态放好，你一定会越来越好的！

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