冬天吃什么菜减肥

　　提起“脂肪”，很多人自然而然地想到了因为摄入脂肪而逐渐变胖的身材，因此对它避之不及。的确，人体缺乏脂肪也会导致一系列健康问题，但脂肪摄入过多会引起肥胖也是不争的事实。

　　胖还是小事，由肥胖带来的疾病那才是真正可怕的。

　　有5种食物，是饮食界的“化脂王”，悄悄带走你体内多余的脂肪，将苗条还给你！

　　一、山楂

　　山楂中含有维生素C、果酸等营养，其解脂酶能促进脂肪类食物的消化，增加胃动力，降低胆固醇的转化，清除体内多余脂肪。

　　常食山楂能减肥，但一定是新鲜的山楂才行。

　　二、黑木耳

　　黑木耳

　　含有丰富的纤维素，

　　可以促进肠道的蠕动，增加消化，起到减肥瘦身的功效，而且黑木耳的脂肪含量比较低，吃多也不会胖。

　　西兰花炒木耳

　　食材：西兰花 、木耳、姜末。

　　做法：

　　1、西兰花去除硬皮，摘取成一小朵，在盐水中尽可能浸泡久些时间，清洗干净后放进沸腾的开水煮一下，沸水后沥干水分；

　　2、热锅下油，下姜末爆香，加入飞水后的西兰花，偶尔翻炒使其受热均匀后加入木耳继续翻炒，熟了就可以上桌啦~

　　三、洋葱

　　洋葱中

　　有硫矿成分能够促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

　　洋葱炒鸡肉

　　材料：鸡腿1个，洋葱半个，蚝油、料酒、生粉、生抽、老抽、糖、葱花适量。

　　做法：

　　1、鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟；

　　2、洋葱去皮切小块；

　　3、热油锅，把鸡肉放入炒至变色；

　　4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下；

　　5、放入洋葱炒至断生；

　　6、葱切葱花，撒上葱花炒匀即可。

　　四、燕麦

　　燕麦是一种高蛋白的“刮油”食物，

　　还含有丰富的膳食纤维，

　　能让我们产生饱腹感,不易饿,自然热量摄入就少了。其中的

　　维生素B1 ,还可以调节我们身体的新陈代谢,加速燃脂。

　　五、芦笋

　　芦笋是一种常见的蔬菜,营养价值很高。

　　芦笋富含粗纤维,可以促进新陈代谢,加速人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

　　而且芦笋含有

　　天冬酰胺,

　　这是一种生物碱,能够直接影响细胞生长和脂肪分解。

　　肥胖不仅让我们在外形上看起来臃肿，更对我们的身心健康产生了巨大的伤害，是时候把减肥提上日程了！试着多吃上面提及的5类食物，三个月后快去庆祝一下吧，因为你已悄悄甩掉了多余的脂肪！

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