减肥饥饿法是否合理

　　爱美之心人皆有之，相较于男孩子，女孩子们更加在意美丽而精致的外貌与身材，因此有一种行为也在女孩子之间流行起来——减肥。由于天气冷、没时间等各种原因，很多女孩子都选择了这样一种减肥方法，那就是饿，饿到昏天黑地，饿到面黄肌瘦。

　　那么，饥饿减肥真的科学吗？

　　答案当然是——NO！！！！不仅如此，饥饿的副作用简直太多了。

　　首先，饥饿会对大脑产生很大影响，这对于考试的宝宝们来说简直就是一场灾难。一方面人类的大脑运转依靠的并不是脂肪，也不是蛋白质，而是依靠食物中摄取的糖类。如果糖类摄取长时间供不应求，久而久之大脑运转的速度也会变慢，自然也会影响思考！

　　不仅如此，短期饥饿时，大脑的运转依靠酮体进行维持，而长时间的饥饿也会导致身体里的酮体生成增多，超出人体代谢能力后将会导致代谢性酸中毒，也就是饥饿性酮症。饥饿性酮症可导致急性肾衰，严重时甚至会导致昏迷死亡！

　　其次，饥饿真的会让你看起来很瘦吗？答案也是否定的。当处于长时间饥饿状态时，我们身体首先会消耗糖类，然后是蛋白质，最后才是脂肪。这也就是为什么利用饥饿减肥的孩子们长时间下来会身体无力（因为你身体里的肌糖原，也就是肌肉被代谢掉啦！）

　　而且，有些蛋白质很有趣，它会产生一种叫做晶体渗透压的东西来讲我们人体组织中的水分转移到血浆当中，当缺乏这种蛋白质时，水分只能蓄积在局部或全身，从而导致浮肿，这样一来可能看起来比原来更胖。

　　不仅如此，长期的饥饿还会让人真的变胖哦。大家可能听说过有一种东西叫做基础代谢率，也就是静止不动时维持生命运行的最低热量，万物生息都有其自然规律，人也不例外。节食越久，对人体平衡的破坏就越大，同理，基础代谢率就越低，当恢复正常饮食时，由于基础代谢率太低，无法消耗突然增加的卡路里，更多的脂肪填补了流失掉的肌肉，从而也就养成了易胖体质。

　　说到这里，那很多女孩子会想问到底如何减肥，小编想说的还是六个字“管住嘴，迈开腿”，所谓的管住嘴不是说让自己处于饥饿状态，八分饱最适宜，荤素搭配，科学饮食，并且坚持一定量的锻炼才能使身体健康哦！

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