经常跑步的人身体会有哪些变化呢

　　跑步能重塑一个与众不同的自己

　　古希腊有句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

　　跑步究竟有多好？

　　曾经有人在微博感慨：“跑步，曾经救过我三次命。”

　　这个人就是被誉为“鬼才”的作家冯唐。

　　冯唐自小身体孱弱，父母经常带他去附近的儿童医院看病，对医院都熟门熟路了。

　　后来，他开始跑步，上学跑，放学跑，买东西跑，反正去哪都是一路小跑。

　　就这样，他跑着跑着 ，越跑气色越好，越跑身体越有劲，最后彻底告别了儿童医院。

　　第二次，是冯唐在上北大前曾经军训一年，那一年里他坚持晨跑，从无间断。

　　一年之后，他变得高大健硕，再也不是从前那个又瘦又弱的小男孩。

　　第三次是中年以后，冯唐在写作的过程中背痛难忍，他恍然发觉自己好久没有跑步了。

　　此后无论走到哪里，他的背包里都装着跑鞋和短裤。他随心所欲地跑，久而久之，他的身体再次变得强健。

　　跑步不酷，但跑步可以让一个人越来越酷。

　　跑步的好处，实实在在。

　　当你熬过最初的辛苦，渐渐适应以后，你不仅会爱上跑步，还会越跑越上瘾。

　　坚持跑步，无论是身材、体能还是颜值，都会在不知不觉中发生改变。

　　久而久之，你会跟同龄人拉开差距，看起来更年轻、更有型，更有气质。

　　一路奔跑，一路风景；一路奔跑，一路蜕变。坚持跑步，才能跑出鲜活的自己，跑出光芒万丈的自己。

　　跑步是驱散负面情绪的有效方式

　　跑步的意义不仅仅在于锻炼塑形，还可以让人缓解压力，释放情绪。

　　研究人员发现，相比不运动的人，长期坚持跑步的人，抑郁和焦虑程度较低，心理健康状况更好。

　　台湾摄影师欧阳靖年少时，家里因为借贷欠下巨额债务，她曾亲眼看到家门被贴上封条，这让她极为恐惧。

　　后来，家中又发生一系列变故，导致她患上抑郁症。

　　她看过心理医生，做过各种各样的测试，也吃过很多药物，但都效果甚微。

　　她时而暴食，时而厌食，并且长期酗酒。有时候，她会幻想自己睡着以后再也醒不来。

　　因为整宿整宿地睡不着觉，她感觉自己快要透不过气来，朋友建议她试试跑步。

　　那是一个夜晚，她第一次尝试跑步，跑着跑着，她不禁放声大哭。哭过以后，她甩头继续向前跑。

　　也就在那一瞬间，她忽然感觉到轻松，这种微妙的感觉从未有过。

　　意识到跑步或许能够改变自己的状况，于是，她开始疯狂地跑步。

　　不久之后，她参加了人生中的第一场马拉松，并且一直坚持到终点。

　　从此，跑步成为她生命的一部分，她不断地超越自己。跑步让她感受到前所未有的愉悦，让她重拾生活的信心和勇气。

　　听过一句话：“你不跑起来，又怎么能够甩掉那些冷嘲热讽？你不跑起来，选择原地踏步，如何遇见大海星辰，高山流水？”

　　跑步，不仅是一场自我调解的过程，也是一场自我对抗的过程。

　　有些体验，你不跑步，就永远无法体会。当所有的泪水都变成汗水蒸发掉，会得到一种淋漓尽致的释放。

　　跑步，表面是燃脂健身，内在却让人产生对抗挫折的勇气，让你拥有乘风破浪的毅力。

　　或许，这就是跑步的魅力所在。

　　运动，是治愈一切的良药

　　当你爱上跑步，坚持跑步，不知不觉中自律就会成为一种习惯，让你悄悄蜕变，默默逆袭。

　　想要变美变好，就从跑步开始。掌握以下几个要领，让你越跑越轻松，越跑越健康。

　　1.跑姿自然。

　　很多人无法坚持运动的首要原因是，内心很热情，跑步姿势却很随兴。

　　幅度太大、脚跟先着地等错误的跑步姿势都会让人感觉腿蹬不上劲，自然难以坚持，时间久了还会损伤膝盖。

　　想要正确地坚持，需要慢慢悟出动作的平衡性和协调性，只有适合自己的跑姿，才能让你跑得轻盈，跑出健康。

　　2.跑速适中，慢跑快走相结合。

　　运动一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒适的有氧运动，慢跑才是跑步的精髓。

　　一边奔跑，一边欣赏沿路的风景，让跑步成为一种享受，让脚下的每一步都自在惬意，这才是跑步最好的状态。

　　3.跑步要量力而行，循序渐进。

　　跑步不能盲目，一定要随时倾听身体发出的信息，根据自身体质和年龄控制好运动时间及强度，切莫逞强。

　　运动量一旦超过自身所承受的范围，会让人极度疲劳，不仅增加身体的负荷，还无益于健康。

　　跑步虽然门槛很低，但未必人人都会跑，掌握要领，注意细节，才能让运动行之有效，才能让自己跑出潇洒人生。

　　当你把跑步看作自己生活的一部分，你会发现，跑步就是一个不断自我治愈的过程，是为了让你遇见更好的自己。

　　医学之父希波克拉底这样说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

　　健康是人生的标配，只有身体健康，你才有追逐幸福的能力。

　　如果说，短期跑步是一种改变，那么长期跑步，必然是一种由内而外的蜕变。

　　前路漫漫，人生犹如跑道，你付出的每一滴汗水，都会折射出你的光芒。

　　作家冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”

　　放肆奔跑，快意暴汗，你的坚持，终将美好。

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