板栗能减肥不

　　但是很多爱美的女性依然坚持要减肥到底。有决心是好的，吃不对可就麻烦了，有些食物看似能减肥，可吃多了没准就会适得其反。

　　肥胖，不但影响身材美观、使人身手不灵活，还是导致高血压、糖尿病、冠心病、痛风等严重疾病的重要因素。那想减肥的朋友，哪些食物要学会忌口呢？

　　1、方便面：

　　有些朋友认为，方便面是最没营养的食物，不会长胖还能充饥，是节食减肥期间最好的食物来源。但你可能不知道，这样的减肥方式可能会越减越肥，而且一旦正常吃饭，体重会严重反弹。

　　方便面的确属于低营养食物，这是由于方便面大多属于油炸食物，营养素经过高温油炸过程中损失了很多，剩下更多的是脂肪和钠。一包方便面的热量差不多有500-600千卡，且脂肪含量占到20%，钠含量为2000-3000mg，这样的食物长期吃不仅不会瘦下来，反而会造成营养不良，引发多种疾病。

　　2、面包：

　　很多朋友认为，面包热量低，适合减肥时期食用，尤其是早上没时间做早餐时，吃点面包再好不过了。其实面包的热量并没有我们想象中那么低，面包也属于高糖、高油、高热量的“三高”食物。

　　我们平时吃的面包有手撕面包、法式软面包、牛角面包等，以牛角面包为例，每100g热量为446千卡，而100g的白米饭热量仅为170千卡，所以说，靠吃面包减肥，可能你是想多了。

　　3、栗子：

　　都说坚果营养丰富，且饱腹感强，非常适合减肥期间食用。但是你可能不知道，栗子和花生、瓜子一样，稍不留心就吃多了，热量再低的食物，吃多了也不利于减肥。

　　更何况，栗子虽然热量低，但是淀粉含量高，6颗去壳的栗子大约有100g，相当于214千卡的热量，比白米饭热量还高。要是想减肥的话，就要把栗子当成一部分主食来食用，而不是当成零食，否则热量很容易超标。

　　4、粗粮饼干：

　　粗粮饼干乍一看很健康，膳食纤维丰富，营养素含量高。但是你可能不知道，粗粮饼干是典型的高脂肪、高热量食物。

　　真正的粗粮吃起来口感很差，为了迎合大家的口味，让饼干吃起来更酥脆，所以会加入大量的油脂、糖分、盐分。仔细观察包装后面的《营养成分表》会发现，粗粮饼干中的脂肪含量往往高于其他饼干，所以吃粗粮饼干能减肥的观点是错误的。

　　5、果汁饮料：

　　市面上的果汁饮料看似很健康，实际上真正的果汁含量非常低，更多的是糖分，它们的热量不比碳酸饮料低。

　　配料表中如果出现了白砂糖，就一定要小心了，这样的饮料很可能是水、糖、香精、各种食品添加剂勾兑出来的。如果想喝到真正的果汁，建议自己在家榨，或是挑选纯果汁饮用。

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