下雨了怎么跑步 不用着急原地跑了解一下

　　很多人可能有些疑问，原地跑步有什么作用呢？和室外跑步有什么区别呢？下面咱们就一起来了解一下。

1、听名字大家就知道了，原地跑步就是在原地进行跑步运动，空间受限。而室外跑步则是到室外进行跑步运动，可以到公园里，也可以到体育场所中。

2、训练效果

　　原地跑和室外跑的效果是不同的。在室外跑步时，我们可以欣赏美丽的风景，呼吸新鲜的空气，无论是对于我们的身体还是心情都有很好的作用。但是在室内则不同，在室内进行运动时，由于场地受限的原因，我们就好像是在原地踏步一样，虽然能起到健身的效果，但是其效果肯定是不如室外跑的。

3、优劣点不同

　　原地跑步的优点就是不受天气的限制，而且能够起到燃脂的作用。缺点就是其锻炼效果一般，不如室外跑步好。室外跑步的优点是能够有效的锻炼我们腿部的肌肉，而且对于臀部的肌肉也有一定的刺激作用。在室外跑步时，我们还要克服空气的阻力，对于身体的作用非常好。但是在室外跑步也有一个缺点，那就是受环境影响较大，而且由于场地的不同，还容易引起意外的发生。

　　首先要肯定的是，能减肥。因为原地跑步也是跑步的一种，只不过速度较慢，而且不克服空气阻力而已，想要通过原地跑步来减肥，就必须掌握适当的方法。

1、热身

就算原地跑步，也要注意热身，因为适当的热身可以提高我们身体的活性，让机体更好的投入运动。热身的时候我们可以采用动态拉伸的方法，比如说大家可以压压腿、踢踢腿，做一下振臂运动，转体运动，当身体逐渐活动开后，再投入运动。

　　2、运动

当身体感觉微热之后，我们就要开始投入运动了，这个时候慢慢启动，当身体逐步进入工作状态后，开始维持既定速度，这个时候我们就要注意调整呼吸，最好用鼻子吸气，嘴巴呼气，一方面能够满足咱们的摄氧量，另一方面还能避免一些细菌的进入。原地跑步不同于室外跑步，我们可以看一部电影，往往会让你感觉更加轻松。

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