减肥应该吃什么食物呢 推荐8种减肥必吃的食物

2023-10-27 16:02:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  

  1、黄瓜

  黄瓜说它是

  负热量食物

  都不奇怪,不仅热量低,关键是你吃它,还要咀嚼,不然没法咽进去,咀嚼的时候

  咬肌得运动发力

  吧。吃了黄瓜之后消化系统得开始运转消化它吧,一套流程下来,结果身体还多消耗了一些能量。

  2、菌菇

  菌菇可以说是越吃越瘦的食物,它就像是

  体重的死对头

  ,热量低就不多说了,钾含量也高,可以帮助身体排掉多余的水分,减少水肿。

  菌菇里面还有蘑菇多糖,这是种膳食纤维,可以在肠道里包裹住脂肪排出去,减少脂肪吸收。

  3、圣女果

  圣女果非常适合在嘴馋的时候吃,酸酸甜甜的口感,吃完贼满足,热量低,吃起来也方便,还是补充维生素C小能手,深受广大爱美人士的喜爱。

  4、土豆

  土豆是非常好的主食,相比大米小麦那些主食,土豆碳水少,富含B族维生素和膳食纤维。

  100克土豆只有76大卡

  ,而被大多数人认为吃了能减肥的

  全麦面包则是260大卡以上

  。

  在《火星救援》这部科幻电影中,男主角靠只吃土豆,活了500多天,然后得救,这部电影我看完后甚至担心土豆会不会涨价。

  土豆在众多农作物中脱颖而出,就是因为它的营养价值高,除了有碳水、有维生素和矿物质,就连

  它的蛋白质也是完全蛋白,可以和肉里面的蛋白质媲美

  。

  但土豆如果去油炸,大量油去炒,吃进去后就是容易长胖的结局。

  5、菠菜

  菠菜能被提到,不仅是热量低这么简单,菠菜还有个好处,就是通便。

  中医是这么记载菠菜的,“菠菜性味甘寒滑润”,这个滑润,其实就是润滑。

  我们在吃菠菜的时候,也能明显感觉到在嘴里滑溜溜的,只不过没想到,它能滑的这么长。

  所以在体重管理的时候,多吃点菠菜,早上如厕爽快,一称体重更开心。

  6、魔芋

  这几乎可以算是0热量的食物了,热量低到忽略不计,魔芋可以做魔芋粉丝、魔芋果冻、素毛肚这些,还能做魔芋蛋糕。

  特别是大餐后,选择魔芋制品代替两天的主食,还能平衡下热量,不耽误继续减肥。

  7、鸡胸肉

  低脂肪、高蛋白、便宜

  ,这三大光环把鸡胸肉照的闪闪发光。

  鸡胸肉简直是减肥人心中的梦中情肉,蛋白质的主要来源。

  鸡胸肉的烹饪方式多种多样,而且不管你怎么做,都不用担心像鱼肉会有腥味,担心像牛肉嚼的腮帮子痛。

  8、鸡蛋

  物美价廉,在这个蛋上面体现的淋漓尽致,鸡蛋吃对了,能为你的减肥省很多事。

  大家可能不知道,

  鸡蛋的蛋白质非常契合我们人体所需蛋白质。

  我们说什么食物蛋白质好,什么食物蛋白质优秀,其实都是在和鸡蛋去做对比。

  而且鸡蛋方便携带,吃起来也方便,它的应用场景很多。44比如早餐,一个水煮鸡蛋,你可以在家里吃,也可以揣兜里带到公司吃,营养丰富,补充蛋白质还顶饿。

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