减肥应该吃什么食物呢 推荐8种减肥必吃的食物

　　1、黄瓜

　　黄瓜说它是

　　负热量食物

　　都不奇怪，不仅热量低，关键是你吃它，还要咀嚼，不然没法咽进去，咀嚼的时候

　　咬肌得运动发力

　　吧。吃了黄瓜之后消化系统得开始运转消化它吧，一套流程下来，结果身体还多消耗了一些能量。

　　2、菌菇

　　菌菇可以说是越吃越瘦的食物，它就像是

　　体重的死对头

　　，热量低就不多说了，钾含量也高，可以帮助身体排掉多余的水分，减少水肿。

　　菌菇里面还有蘑菇多糖，这是种膳食纤维，可以在肠道里包裹住脂肪排出去，减少脂肪吸收。

　　3、圣女果

　　圣女果非常适合在嘴馋的时候吃，酸酸甜甜的口感，吃完贼满足，热量低，吃起来也方便，还是补充维生素C小能手，深受广大爱美人士的喜爱。

　　4、土豆

　　土豆是非常好的主食，相比大米小麦那些主食，土豆碳水少，富含B族维生素和膳食纤维。

　　100克土豆只有76大卡

　　，而被大多数人认为吃了能减肥的

　　全麦面包则是260大卡以上

　　。

　　在《火星救援》这部科幻电影中，男主角靠只吃土豆，活了500多天，然后得救，这部电影我看完后甚至担心土豆会不会涨价。

　　土豆在众多农作物中脱颖而出，就是因为它的营养价值高，除了有碳水、有维生素和矿物质，就连

　　它的蛋白质也是完全蛋白，可以和肉里面的蛋白质媲美

　　。

　　但土豆如果去油炸，大量油去炒，吃进去后就是容易长胖的结局。

　　5、菠菜

　　菠菜能被提到，不仅是热量低这么简单，菠菜还有个好处，就是通便。

　　中医是这么记载菠菜的，“菠菜性味甘寒滑润”，这个滑润，其实就是润滑。

　　我们在吃菠菜的时候，也能明显感觉到在嘴里滑溜溜的，只不过没想到，它能滑的这么长。

　　所以在体重管理的时候，多吃点菠菜，早上如厕爽快，一称体重更开心。

　　6、魔芋

　　这几乎可以算是0热量的食物了，热量低到忽略不计，魔芋可以做魔芋粉丝、魔芋果冻、素毛肚这些，还能做魔芋蛋糕。

　　特别是大餐后，选择魔芋制品代替两天的主食，还能平衡下热量，不耽误继续减肥。

　　7、鸡胸肉

　　低脂肪、高蛋白、便宜

　　，这三大光环把鸡胸肉照的闪闪发光。

　　鸡胸肉简直是减肥人心中的梦中情肉，蛋白质的主要来源。

　　鸡胸肉的烹饪方式多种多样，而且不管你怎么做，都不用担心像鱼肉会有腥味，担心像牛肉嚼的腮帮子痛。

　　8、鸡蛋

　　物美价廉，在这个蛋上面体现的淋漓尽致，鸡蛋吃对了，能为你的减肥省很多事。

　　大家可能不知道，

　　鸡蛋的蛋白质非常契合我们人体所需蛋白质。

　　我们说什么食物蛋白质好，什么食物蛋白质优秀，其实都是在和鸡蛋去做对比。

　　而且鸡蛋方便携带，吃起来也方便，它的应用场景很多。44比如早餐，一个水煮鸡蛋，你可以在家里吃，也可以揣兜里带到公司吃，营养丰富，补充蛋白质还顶饿。