怎么运动才能减肚子 瘦肚子就是这9个动作让你轻松练起来
准备活动
练习前建议先做
3-5组的原地开合跳进行热身，
每组30-60次。
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动作1
仰卧收膝抱腿 10-20次
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动作2
仰卧分腿绕环 10-20次
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动作3
仰卧举腿 10-20次
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动作4
坐姿后仰左右转体 10-20次
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动作5
仰卧起坐+单脚举腿 10-20次
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动作6
直臂+屈肘交替平板 10-20次
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动作7
仰卧“骑车” 10-20次
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动作8
仰卧反向卷腹 10-20次
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动作9
侧卧两头起 10-20次
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