女生适合做什么运动优缺点你都知道吗
女生运动最主要的目的是为了甩掉腹部赘肉和腿部脂肪,拥有傲人的健康身姿。
还有有了宝宝的女生们,对运动的热情也丝毫不减。
但什么运动最适合女生?我们来对以下常见的运动分别做个比较。
长跑是锻炼身体见效最快,效果也最明显的一种运动。但能长期坚持的,没有几个!大部分都是跑几天,就腰酸腿痛地起不了床,果断放弃了!咬着牙坚持下来的,碰上连续的阴雨天,歇上几日,可能也没了继续跑下去的决心。
骑行也是一项不错的运动,而且非常简单,容易操作。如果长期坚持的话,对身体的诸多好处也是不言而喻的。
也非常适合想带着宝宝出门的辣妈,但是一定要为宝宝选择靠谱的安全座椅或者童车。购置安全座椅的要从外观、实用、安全、舒适,四个方面谨慎考察,目前来自瑞典的拓乐(THULE)是父母认可度最高的较高的品牌。
滑雪
滑雪可以有效锻炼肺活量,可以让腿部、臀部更有线条感。经常去滑雪的朋友可以购置一副适合自己的滑雪板,这样每次滑雪时就可以驾车前往了。
瑜珈对形体的塑造效果很不错,但对于大多数女生来说并不适合。瑜珈不是对着视频就能练成的,动作不规范的话,不但起不到锻炼作用,还有可能造成拉伤。
至于游泳,收费的就不说了,就算是免费开放的泳池,那也是人满为患的,想要痛快地游上几圈,达到锻炼的目的,怕是也不容易。如果只是泡在水里,那也就是洗个冷水澡,跟躺在沙发上也没多大区别。当然,水压对你的心脏和肺活量还是有好处的,但说起对形体的锻炼,就几乎没什么用了。而且,到了冬季还敢下水的,恐怕就更是万里挑一了。
至于乒乓球和羽毛球,最少,你得需要一个对手陪你练;还必须得要有场地和器械。除了业余爱好者,选择用它来锻炼身体的人还是很少的。
室内原地跑的锻炼效果与长跑差不多,只是效果可能没那么明显。但是它有如下优点:首先不受天气的影响。再者腿部的运动量相对更小,既能起到减掉多余脂肪的功效,又不会因为高强度的运动横生肌肉,从而破坏腿部的美感。也不会因为双腿肌肉酸痛,行走艰难,进而影响到正常的工作和生活。还能减掉腹部的赘肉哦。
最关键的是室内跑比长跑更容易坚持,主要是因为可以抓住任何时间进行锻炼,比如家务的间隙、看电视的时候、宝宝还没起床或者睡着了的时候、甚至锅里煲着汤,你也可以跑一跑。所以,毫无异议的,室内原地跑是最适合女生的运动。
在手机里装上跑步软件,让你明明白白知道自己的运动量。运动量必须逐渐加大,千万不要一上来就挑战自己的极限,那样不是锻炼而是对身体进行磨损。一般情况下第一周每天跑上三公里,慢慢适应以后,可以每天跑上十公里,平均配速每公里七分钟左右是最好的。
如果觉得城市里跑步会呼吸到汽车尾气的话,也可以开车到郊区进行沉浸式跑步,这样呼吸新鲜空气,也不会有汽车尾气。
- 什么运动项目甩掉大肚腩你选哪一个
- 天天打羽毛球能减肥吗
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck1678.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
神经官能症怎么治疗效果好的
神经官能症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗及中医调理等方式改善症状。神经官能症可能与遗传因素、长期压力、性格特征、脑功能异常及躯体疾病等因素有关,通常表现为心悸、失眠、胃肠不适等症状。
2025-07-30 01:50:34
-
神经官能症的症状治疗
神经官能症的症状治疗可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式进行。神经官能症可能与遗传因素、心理社会因素、脑功能异常、慢性应激、自主神经紊乱等原因有关,通常表现为心悸、胸闷、头
2025-07-30 01:50:02
-
眼黑色素瘤早期症状
眼黑色素瘤早期症状主要有视力模糊、视野缺损、眼前闪光感、眼压升高、瞳孔形状改变等。眼黑色素瘤是一种发生在眼部的恶性肿瘤,早期症状可能不明显,容易被忽视。1、视力模糊 眼黑色素瘤可能导致视力模糊,这是
2025-07-30 01:41:06
-
玻璃体混浊后脱离症状有哪些
玻璃体混浊后脱离的症状主要包括飞蚊症、闪光感、视野缺损等。玻璃体混浊后脱离可能与年龄增长、高度近视、眼部外伤等因素有关,通常表现为眼前出现点状或线状漂浮物、突然的闪光感、视野中出现固定阴影等症状。1、
2025-07-30 01:40:35
-
颞颌关节炎吃什么药有效果
颞颌关节炎可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。颞颌关节炎可能与关节劳损、外伤、免疫因素等有关,表现为关节疼痛、弹响、张口受限等
2025-07-30 01:30:05
-
牙床肉和牙分离怎么办
牙床肉和牙分离可通过牙周基础治疗、药物治疗、手术治疗、正畸治疗、日常护理等方式改善。牙床肉和牙分离通常由牙周炎、创伤性咬合、不良修复体、糖尿病、遗传等因素引起。1、牙周基础治疗 牙周基础治疗是改善牙
2025-07-30 01:10:30
-
导致玻璃体出血常见的原因
导致玻璃体出血的常见原因主要有糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞、眼外伤、视网膜裂孔或脱离、年龄相关性黄斑变性等。玻璃体出血是指眼球内玻璃体腔出现血液积聚,可能影响视力,需及时就医明确病因并治疗。1、糖
2025-07-30 00:50:46
-
上牙肉肿了个包怎么办
上牙肉肿了个包可通过保持口腔卫生、冷敷消肿、使用药物、切开引流、治疗原发疾病等方式处理。上牙肉肿包可能由牙龈炎、根尖周炎、牙周脓肿、龋齿、外伤等原因引起。1、保持口腔卫生 每日使用软毛牙刷刷牙两次,
2025-07-30 00:50:21
-
拔牙后下排牙齿发酸发紧
拔牙后下排牙齿发酸发紧通常是暂时性现象,可能与局部炎症反应、邻牙代偿性移动或咬合关系改变有关。多数情况下1-2周可自行缓解,若持续超过1个月需排查牙周炎、颞下颌关节紊乱或邻牙隐裂等问题。 拔牙后创口
2025-07-30 00:40:33
-
牙齿上长个肉球怎么办
牙齿上长肉球可通过牙龈切除术、根管治疗、牙周翻瓣术、抗生素治疗、日常口腔护理等方式处理。该症状通常由根尖周炎、牙龈增生、牙周脓肿、智齿冠周炎、外伤性肉芽肿等原因引起。1、牙龈切除术 适用于牙龈增生导
2025-07-30 00:40:02