女生适合做什么运动优缺点你都知道吗

2023-10-21 03:00:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  女生运动最主要的目的是为了甩掉腹部赘肉和腿部脂肪,拥有傲人的健康身姿。

  还有有了宝宝的女生们,对运动的热情也丝毫不减。

  但什么运动最适合女生?我们来对以下常见的运动分别做个比较。

  长跑是锻炼身体见效最快,效果也最明显的一种运动。但能长期坚持的,没有几个!大部分都是跑几天,就腰酸腿痛地起不了床,果断放弃了!咬着牙坚持下来的,碰上连续的阴雨天,歇上几日,可能也没了继续跑下去的决心。

  骑行也是一项不错的运动,而且非常简单,容易操作。如果长期坚持的话,对身体的诸多好处也是不言而喻的。

  也非常适合想带着宝宝出门的辣妈,但是一定要为宝宝选择靠谱的安全座椅或者童车。购置安全座椅的要从外观、实用、安全、舒适,四个方面谨慎考察,目前来自瑞典的拓乐(THULE)是父母认可度最高的较高的品牌。

  滑雪

  滑雪可以有效锻炼肺活量,可以让腿部、臀部更有线条感。经常去滑雪的朋友可以购置一副适合自己的滑雪板,这样每次滑雪时就可以驾车前往了。

  瑜珈对形体的塑造效果很不错,但对于大多数女生来说并不适合。瑜珈不是对着视频就能练成的,动作不规范的话,不但起不到锻炼作用,还有可能造成拉伤。

  至于游泳,收费的就不说了,就算是免费开放的泳池,那也是人满为患的,想要痛快地游上几圈,达到锻炼的目的,怕是也不容易。如果只是泡在水里,那也就是洗个冷水澡,跟躺在沙发上也没多大区别。当然,水压对你的心脏和肺活量还是有好处的,但说起对形体的锻炼,就几乎没什么用了。而且,到了冬季还敢下水的,恐怕就更是万里挑一了。

  至于乒乓球和羽毛球,最少,你得需要一个对手陪你练;还必须得要有场地和器械。除了业余爱好者,选择用它来锻炼身体的人还是很少的。

  室内原地跑的锻炼效果与长跑差不多,只是效果可能没那么明显。但是它有如下优点:首先不受天气的影响。再者腿部的运动量相对更小,既能起到减掉多余脂肪的功效,又不会因为高强度的运动横生肌肉,从而破坏腿部的美感。也不会因为双腿肌肉酸痛,行走艰难,进而影响到正常的工作和生活。还能减掉腹部的赘肉哦。

  最关键的是室内跑比长跑更容易坚持,主要是因为可以抓住任何时间进行锻炼,比如家务的间隙、看电视的时候、宝宝还没起床或者睡着了的时候、甚至锅里煲着汤,你也可以跑一跑。所以,毫无异议的,室内原地跑是最适合女生的运动。

  在手机里装上跑步软件,让你明明白白知道自己的运动量。运动量必须逐渐加大,千万不要一上来就挑战自己的极限,那样不是锻炼而是对身体进行磨损。一般情况下第一周每天跑上三公里,慢慢适应以后,可以每天跑上十公里,平均配速每公里七分钟左右是最好的。

  如果觉得城市里跑步会呼吸到汽车尾气的话,也可以开车到郊区进行沉浸式跑步,这样呼吸新鲜空气,也不会有汽车尾气。

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