躺在床上就能做的6个动作帮你轻松运动瘦小腿

　　作为一个辛劳的打工人，白天上班，晚上下班后只想躺着玩手机，运动这事只用意念动起来，导致身体越来越胖，这6个动作，躺在床上都能帮你轻松瘦小腿。

1、动作一：猫式伸展

这个动作可以去除身体水肿，还能瘦腿、瘦小腹，也可以起到拉伸的效果。

2、顺向空中踩自行车

躺在枕头上，在控制做顺向踩自行车的动作，这个动作可以起到瘦腹部的作用，特别是对小腿粗大的人也很适合。

3、逆向空中踩自行车

和动作二 相反方向踩自行车，作用是一样的。

4、大腿和小腿后侧拉伸

拉伸腿部肌肉，不仅可以促进血液循环，还能瘦大小腿，还能释放一天的疲惫感。

5、靠墙腿部拉伸和开合

这个动作，可以起到瘦腿的作用，特别是针对大腿根部比较胖的人，效果翻倍。

6、胸椎和下半身灵活性伸展

这个动作可伸展假胯宽、和缓解上半身的紧绷，提升入睡情绪。

平日睡觉前，多做这6个动作，可以起到瘦腿的作用，但是要想快速瘦下来，还是要起来做走动，不要只是躺着和坐着。

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