按摩减肥有效吗 每天按摩这5个部位躺在床上也能轻松减肥

　　腹部按摩

　　腹部是消化和吸收食物的中心，同时也是脂肪最容易堆积的地方。按摩腹部不仅可以促进大肠蠕动、消化和排泄功能，同时还可以排出体内多余的水分和毒素，更重要的是按摩腹部可以有效促进此处的脂肪消耗，帮助减掉腹部的赘肉。

　　方法：

　　1：右手（也可以是左手）五指并拢，手掌心放在肚脐处；

　　2：左手放在肚子上方（或放在右手的手腕上）；

　　3：右手顺时针旋转；

　　2：上至肋骨的最下端，下至肚脐下3厘米；

　　3：用力适中，绕圈6-15次（约2分钟）。

　　按摩耳朵

　　体重增加最常见的原因之一就是无法控制食欲，如果你是一个很难控制住食欲的人，那这个方法对你最有效。耳部有控制食欲的穴位，被称作饥点，耳穴减肥主要是剌激迷走神经，使其影响胰岛素分泌，从而抑制食欲达到减肥的目的。

　　方法：

　　1：将手掌覆盖在两耳上，前后来回地搓动，每次20次左右；

　　2：大拇指按在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳洞中来回转动，每次20次左右；

　　3：用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉；

　　4：轻轻按摩耳朵、耳朵外侧、耳垂、耳窝上方的凹处，用手指轻轻按压；

　　5：将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。

　　按摩腿部

　　足三里属于足阳明胃经，所以在胃经上找。胃经穿过人的胸部、胃部、腹部、腿部、脚部的第二个指头的地方；人的经络相通的，所以有“肚腹三里留”的说法。而足三里就在在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指(中指)。

　　按摩足三里可以起到缓解腹胀以及消化不良的症状，改善脾胃功能，促进食物的消化，减少体内滞留的能量，起到减肥的效果。

　　方法：

　　1：以舒适的姿势坐好；

　　2：四指弯曲，按放在小腿外侧，拇指放在足三里穴处，其他手指放在腿后侧；

　　3：作点按活动，一按一松，按压约30次；

　　4：两侧交换进行；

　　5：最好在饭后一小时后按摩，效果更佳。

　　按摩手肘

　　与足三里相对，按摩前臂背面桡侧，阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处的手三里同样有着助消化、缓解胀气的作用。

　　实验表明：针刺手三里可使胃蠕动增强。用阻断血流方法，针刺手三里，可使结肠蠕动增强。这说明按摩手三里对大肠运动功能有明显的调整作用。

　　方法：

　　按揉法：用大拇指指腹按住手三里穴，保持一定的力度以穴位为中心进行旋转按揉。

　　常肘按法：将一侧手臂放在桌面上，然后将另一侧手肘放在手三里穴位上，用手肘部着力按揉此穴。 按揉时间在3-5分钟作用，双手交替按揉。

　　弹拨法 ：抬手，于前胸前弯曲前臂，掌心向胸，将另一只手的拇指与前臂肌肉方法想垂直按在手三里穴上，然后做弹拨的动作。可感到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时局部伴有明显的酸麻胀感。

　　按摩嘴唇两侧

　　在面部，口角外侧约0.4毫米，上直对瞳孔处是地仓穴。当胃部处于高温状态下时，我们的食欲就会增加，按摩这个穴位，可以降低胃温，从而抑制食欲。

　　方法：

　　1：以舒适姿势坐好或站立；

　　2：用两手食指指腹按压穴位即可；

　　3：按压20-30次。

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