如果你想早上跑步做到这两点轻松唤醒自己的身体

2025-10-26 08:04:06 来源 : 聪康网热度 : 0

　　每天跑步10公里，享受跑步带来的乐趣，但是晚上公司安排加班，怎么也抽不出时间跑步，于是最近都是早起晨跑，朋友们都是什么时间跑步的？

　　早晨清新的空气中慢慢奔跑，会遇到平时看不见的景色，小鸟的鸣叫，树木的黄色，还有朝阳的光芒。身心清醒，通过奔跑会涌现出一天的新鲜能量，找一个喜欢的路线，享受跑步的乐趣。

　　早晨跑步需要注意什么？才能轻松唤醒自己的身体？

　　热身运动

　　早上起来没多久，副交感神经还处于优势，身体还没有清醒的状态。

　　不要突然施加大的定额，使劲地跑，稍微做一下伸展运动，慢慢地一边观察身体一边跑出去，慢慢地以提高体温的感觉跑就好了。做完简单一点的家务后跑步也是刚刚好的热身运动。

　　30分钟左右结束的话，对早上刚清醒的你来说是最适合的运动量，应该能愉快地度过一天。

　　早上跑步前摄取水分很重要！

　　早上跑步，很多人在早饭前进行。如果只是30分钟左右的轻微慢跑的话，跑步前就没有必要像专业运动员那样。这时需要注意的是补充水分。

　　刚起床时本来就处于脱水状态的情况很多，而且如果前一天晚上喝酒的话就更需要注意了。充分补充水分后再跑步吧。

　　运动前喝一杯，水分的同时补充适当的钠和糖分。

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