风湿：有风湿的人有哪些运动可以做

2025-11-04 17:05:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　我们下班之后，经常会看到一些小区广场或者是一些小公园，经常有很多中老年人在那不是跳广场舞就是一群大爷在那练太极。虽然说，这些大爷大妈们的音响会特别大声，但是独一他们来说，却不乏是一个打发时间的好方法。

　　那么这些运动对有关节问题的人是否真的有帮助呢？是否可以起到强身健体的效果呢？还是说会加重关节的疼痛感？

　　我们都知道，不管是谁，随着年龄的增长，身体的脏腑功能就会开始慢慢初夏退化，骨头关节也会大不如以前，各种疾病也会随之而来。对中老年人来说，最容易出现的就是骨质增生、退行性关节炎。如果自己再不注意科学的生活习惯，就很容易出现风湿病的症状。

　　一旦患上风湿病，一到下雨刮风的季节或者是劳动强度比较低的时候，身上的关节就很容易开始泛痛。而风湿骨病本身就是由于退行性变化、风寒湿邪侵袭，才造成了从滑膜到关节软骨受到破坏，导致关节的硬化、关节的骨质增生，如果过度活动会导致关节疼痛加剧。

　　如果风湿患者要运动的话，就需要调整自己的运动模式，选择合适的运动。下面就有几种比较合适风患者的运动：

　　1、太极

　　太极具有柔和、缓慢、轻灵的特点，可以带动腰脊，关节活动，从而能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等关节都能得到舒展。太极能够增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

　　2、慢走

　　慢走是最合适中老年人的运动。因为运动量不大，速度也可以自行调节，安全性是比较高的，在走路时两臂前后做较大幅度的摆动。对有肩周炎、上下肢关节炎的中老年人有很好的帮助。慢走总的来说，对促进老年人的心血管健康有很好的帮助，是老年人减缓衰老最有效和最简单的方法。

　　3、游泳

　　对风湿患者来说，运动的首要原则就是降低骨关节的压力、降低负重。而游泳是比较好的方式之一。游泳时，水的浮力可以降低因为运动造成的关节损伤，而且游泳这项运动，可以活动全身的关节。但是在游泳时，一定要注意水温，水温过低的话，容易造成风寒湿邪的二次侵袭，并且导致疾病的反复发作。

　　温馨提示：风湿病是很容易长期反复发作的，所以我们一定要在平时就做好与预防和护理措施，保护好自己的关节。

肝不好显老又显丑，三宝水养肝金不换