养生专家常“动口”读书疗法

养生专家表示，常“动口”对于养生保健很有益处。下面就一起来学学“动口”养生法吧！

长吁短叹医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息就能松弛肌肉，起到止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，有益于血液循环。

咬牙切齿每天将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿动作。该法可加速脑血管血液循环，有利大脑血氧供应。

细嚼慢咽老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力，同时锻炼牙齿。

吟诗唱歌吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌还能提高肺部组织活力，增大肺活量和增加心脏血液循环。

【“读书疗法”值得身体力行】

不仅可以治病，起到一剂药物的作用，且对修身养性、病后康复等不无益处。因此，在以养生保健为时尚的今天，更应该广泛宣传大力倡导应用，使其为全民健康服务。

对于“读书疗法”，宋代大文学家欧阳修有切身的体会，他曾撰文说“至哉天下乐，终日在书案”，他品尝到了读书的乐趣；清代戏曲大家李渔也说，“予生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以除”，他读书读出了延年益寿之道；而今人陕西的百岁老者李本善说的更为直观实在，“读书使人聪明，胸怀坦荡……若不读书，人就会愚昧无知，精神空虚，神不守舍，很不利于健康”；就连我国最早的医书《内经》中也有“聚精会神是养生大法”这样的记载，而读书则是聚精会神的最佳境界。

近年，国外对“读书疗法”也十分重视，如德国的医院专门为病人开设了图书阅览室，鼓励病人在治疗过程中配合读书，以促进身体康复，取得更好的治疗效果；在意大利一些医院的门诊医生，还特意将病人依据病情需要应读些什么书籍开列在处方里，赫然与那些灵丹妙药为伍，而病人也习以为常，并严格按照处方要求找来那些书籍来读，普遍反映良好。

家住河南洛阳的宋仁杰老人，今年90岁，是一位农民书法家，他的书法作品曾被载入《世界名人书画大辞典》等书籍，并被中国军事博物馆、台湾乐群文物馆、广东中山纪念馆和多国友人收藏。

宋仁杰写书法时站立如柱，悬肘运笔，挥洒自如。如果不是亲眼得见，笔者真难以相信那是出自一位九旬老人之手。宋老艺术生命老而不衰，秘诀何在呢？

“世事沧桑人亦老，只今惟与笔相亲。”这是宋仁杰在88岁时书怀的诗句，“与笔相亲”，既表达了自己作为书法家的幸福和纯粹，更揭示了他走向成功的秘密。

出生于1925年的宋仁杰，从6岁就开始用毛笔，可初衷并不是要从事书法，而是功课。宋老说：“从识字开始一直到80年代，我一直没停过毛笔。我的老师是清朝名士高佑，曾受业于洛阳明达（今孟津）岁贡生杨伯峰”。对授业老师的恩情，宋仁杰终生难忘，在自己的文稿中多有提及。

宋仁杰尤擅楷书，他认为楷书有其独立的审美标准、艺术语言和表现手法，具有端严之风、正大之象、庙堂之气。一件楷书的上乘之作，可以摄人眼球，撼人心魄。

别人健身通常是去做操、跳舞、打拳，而宋仁杰的健身秘诀是在练书法中强健筋骨，练字健身两不误。

宋仁杰这样总结自己的生活，吃吃睡睡练书法。早上5点左右起床，他第一件事就是提笔练字，一口气写两三个小时，浑身气血通畅。如果哪天因有事耽误了练字，他还要挤出时间补回来，书法已成为他生活的一部分。

宋仁杰说写字跟练气功一样，具有健身功效，尤其是大字的榜书，提笔蘸墨后，先吸口气至丹田，用尽全身的力气挥笔书就，全身的筋骨血脉都调动起来，经常会通身发热出汗。

宋仁杰不光一个人练，还经常骑上电动三轮车，从龙门的家出发赶到丽景门的河洛古斋，和一帮老友们腻在一起，喝喝茶，聊聊天，兴致来了就挥毫泼墨，尽兴挥洒。

他和几个老友常像小孩子一样斗气：“今天你写了几张字？”“四张。”“我写了五张。”“不行，咱得比试比试，看谁写得又多又好。”说着几个人开始闷着劲儿进行书法比赛。眼看天黑了，他们写得满头大汗还不肯停笔。

宋仁杰虽出身农家，没有退休工资养老，但他不拿自己的作品当养命钱。谁看中他的作品，有钱掏钱，没钱就白送。洛阳师范学院一大学生曾驻足于宋仁杰的作品前不肯离去，一问才知他家境贫寒，上学的学费都是勉强凑够的，宋仁杰当即把作品送给他，鼓励他好好学习。

宋仁杰很知足，他常说：“我本布衣，不求富贵，不讲穿戴，不喜肥腻，只需一碗糊涂面，一副好身体，有笔墨纸砚伺候，就是最快乐的人生。”

【达人之“达”理】不求富贵，不讲穿戴，不喜肥腻，只需一碗糊涂面，一副好身体，有笔墨纸砚伺候，就是最快乐的人生。这就是宋仁杰老人对于人生最朴实深刻的体会。老年朋友们如果像宋老一样有颗知足常乐的心，有份健康积极的兴趣爱好，并身体力行去坚持和完善自己，晚年生活一定会快乐常伴。

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