如何判断孩子肺部是否健康及肺功能训练方法

将近一段时间，儿童的呼吸道疾病肆虐。如何帮助孩子避免感染病菌的侵袭，保护好孩子的肺功能成了家长关注的话题。今天用一篇文章跟大家讲清楚如何判断孩子出现肺功能是否健康，以及我们又该如何对肺功能进行训练。

首先，如何判断孩子肺部是否健康呢？可以看这几点：

1. 咳嗽咳痰是否伴随有面色发干、气喘。
2. 呼吸频率较正常年龄段的呼吸频率高，可以按照下方的呼吸频率图进行判断。
3. 呼吸节律的改变，出现突然的呼吸减慢或者暂停等异常情况。
4. 张嘴呼吸、鼻翼扇动明显及胸部随着呼吸大幅起伏。
5. 活动量较之前明显减少，同时伴有嗜睡、食欲减弱等情况。

如果有上述的表现，我们可以通过排痰训练法或者呼吸训练法来帮助孩子肺部进行训练。

首先是咳嗽排痰训练：

1. 深呼吸但背气：慢慢地深呼吸，尽量达到最大的吸气量；然后提起胆脏的背气，使气力在肺里得到最大程度的分布。
2. 背身门增加胸内压：背肌后下巴抬高颈背身门，此时腹内压增高膈肌上来胸腔容积减少肋间肌的收缩增加了胸腔内的压力。
3. 身门开放：颈背身门并集3-5秒后迅速将身门打开完成咳嗽。

呼吸训练：

1. 缩神呼吸法：喝坐喝躺放松肩颈部的肌肉用鼻子慢慢的吸气默数2到3秒吐气时撅起嘴唇双唇鼓起像吹口哨一样慢慢的通过嘴唇呼气记住呼气的时间要比吸气的时间长。
2. 俯式呼气：平躺的孩子吸气时腹部向下向外推而呼气时腹部会向上向内收这是一种使用腹部肌肉的缩短而加压的一种深呼吸可以使吸气量大增呼吸深度高减少辅助呼吸做功提高呼吸的效率增加动脉血氧分压。
3. 呼吸肌力量的训练：可以在腹部放一点重量的沙袋或者书本做缩神腹式呼吸孩子可以使用呼吸训练器或者吹蜡烛、气球、口哨等当然有氧训练也是不错的选择例如慢跑游泳广播操等等运动一般锻炼时间可以控制在2-30分钟就可以了。

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