刚要跑步的初学者五个注意事项你们知道吗

由于白天我们需要工作、上课等活动导致我们非常疲惫，再加上白天温度太高，有中暑的可能，所以我建议晚上出门跑步，时间最好在吃完晚饭的半个小时后。这样一来不仅天气凉爽，二来更有利于消耗晚饭的热量，否则晚上吃完饭就睡觉更容易长肉，但是大家在选择夜跑的时候，一定要注意安全，不要往没有人的地方去跑。

跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。 在选择跑鞋时，一定要适合自己的类型，而不一定非得要名牌和设计。

通常我都是自己一个人去跑步，我会选择在学校操场或者环校一周来进行慢跑，为什么呢 一方面是在自己熟悉的环境会更加安全保障， 另一方面，你身边有很多人都在坚持跑步，你就会有源源不断地动力去追赶他们， 你也可以鼓励他们一起跑。还有就是跑道上脚感比较好，不像水泥地或者沥青地面很硬，跑完会很舒服 ，你也可以带上耳机，边听歌边跑步，不知不觉你就发现已经跑了好久了。

跑完之后 要进行适当地拉伸和放松，不要立刻就躺下坐下，你可以选择慢走一圈或者主动压腿等等，否则的话第二天肯定会腿疼脚疼，也就会影响下次再继续跑步。值得注意的是，也要给自己适当的休息日，给身体一个缓冲的时间。

• 早上空腹吃水果减肥吗 到底对胃有没有伤害呢
• 晚上不吃饭能减肥吗 体重下降有四个变化找到你
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck27444.html (转载时请注明本文出处及文章链接)