瑜伽能减肥吗不要再被骗了真相在这里

2025-10-23 04:54:36 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　大多数练瑜伽的人，身材优美，曲线凹凸有致，以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉，但是你千万不要被骗了，瑜伽真的不能用来减肥。

　　什么是瑜伽？瑜伽一词最早起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，寻找梵我合一的方法，而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法，瑜伽的姿势虽然有点难度，但是易于掌握，从而达到身心合一，瑜伽主要用来改善我们的生理，心理以及精神方面的能力，是一个内在的锻炼，但和减肥无关。

　　但为什么瑜伽不能减肥呢？

　　说瑜伽减肥最常见的原因是因为瑜伽出汗多，尤其是高温瑜伽，所以要减肥。

　　但真的是这样吗？不一定，因为高温瑜伽通常是在38-42度的高温环境中练习，在常温下肌肉和肌腱相对僵硬，而在高温环境中，身体柔韧性会更好，从而产生对自己的信心。这是高温瑜伽的主要目的，但这不是让你出汗减脂。

　　现在让我们再谈谈出汗这个问题，许多人认为出汗可以使他们变瘦，但事实上出汗最主要的功能是调节体温。因为体温的变化对人体内控制生物代谢、营养和能量转换的酶有很大影响。如果我们的体温高于45度，就会破坏酶的蛋白质结构，导致细胞死亡。因此，我们的身体会自发出汗来降温。夏天会中暑就是因为这个原因，包括高温瑜伽的温度不会太高也是这个原因。因此，出汗多并不代表减肥效果好，所以也就不能说瑜伽减肥效果好了。

　　还有人认为瑜伽训练后，整个人都放松了，所以他觉得自己减肥了。

　　然而我们变得放松，主要原因是因为我们的一些肌肉由于长期保持不良姿势，而导致肌肉紧张。在瑜伽课上，我们会做大量静态和动态拉伸练习，一节课下来，几乎要拉伸了全身。当你的肌肉不紧张时，自然就放松了。然而，但这种轻松主要是因为你的肌肉由紧张变得不那么紧张了，而不是因为你的体重变轻了。这是你的主观假设，实际上并没有发生，因此，瑜伽是不会让你体重变轻的。

　　最后，在网上教瑜伽的女孩都非常瘦，所以很多人会认为瑜伽能减肥。

　　事实上，如果大家理性思考一下，就应该能够清楚，摆一些姿势怎么可能起到减肥的效果，做这些姿势下你能让你燃烧多少热量呢？不要以为做这种姿势的人很瘦就认为练瑜伽可以变瘦。如果按照正确的瑜伽姿势可以变瘦这个逻辑，如果用瑜伽的姿势睡觉，岂不是瘦身很轻松？这是完全不现实的，通过几个有难度的体式，就可以减肥，这样减肥也太简单了点。

　　现在应该清楚瑜伽是不能减肥的，那么到底怎么做才能减肥呢？其实最根本的原理是保证能量的摄入要小于消耗，造成能量差，每天坚持下来，就可以帮您减肥了。

　　要做到能量赤字，就要从减少摄入，增大消耗入手，也就是饮食和运动这两个方面。饮食方面能量的摄入只要满足日常的基础代谢就可以了，而运动方面，以有氧运动消耗脂肪为主即可。

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