6个最快的方法让男人练出性感的胸肌女生看了都要流口水。

　　都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大

　　因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛

　　走在路上就是一道完美的风景线

　　“男人抖起胸来，连女人都害怕！”

　　但其实，

　　这种“害怕”也是一种喜欢，

　　毕竟女生们也喜欢大胸肌的男人。

　　最后分享一组胸肌训练动作，

　　多角度、多方位虐胸，

　　把胸肌练大、练厚实！

　　每个动作进行3-4组，

　　10-12RM的训练频率即可。

　　每次训练后要休息3天再进行训练。

　　大家做的时候，要感觉到胸部发力

　　注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉

　　练后别忘了做胸部拉伸

　　动作1、

　　上斜哑铃卧推（刺激胸肌上侧）

　　动作2、

　　平地杠铃卧推（刺激胸肌中侧）

　　动作3、

　　上斜哑铃飞鸟

　　（训练胸肌上侧以及中缝）

　　动作4、

　　平板哑铃卧推（刺激整个胸肌）

　　动作5、

　　双杠臂屈伸（刺激胸肌下侧）

　　动作6、

　　哑铃集中卧推（刺激胸肌中束）

• 晨练体育锻炼有哪些运动推荐这5个你可以试试效果都不错
• 6个全身锻炼动作坚持4周暴汗燃脂减肥瘦身雕塑美好身材
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck32186.html (转载时请注明本文出处及文章链接)