跑步的十个功效和作用

　　偏头痛克星

　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现：

　　偏头痛最大的克星就是跑步，

　　因为跑步可以有效地调节神经系统。

　　如果一个偏头痛患者，

　　每周坚持跑3次每次40分钟，

　　特别是跑步，

　　那么三个月之后，

　　他的症状就会明显减轻。

　　美国的神经内科学家也发现了这一点。

　　在他的记录中有16个连药物，

　　也治不好的偏头痛患者，

　　通过6个月到2年的慢跑锻炼，

　　最终战胜了偏头痛，

　　永远摆脱药罐子的束缚。

　　改善弱听

　　耳朵和双腿，

　　这两个器官看上去风马牛不相及，

　　不过其中却暗藏着玄机。

　　美国贝拉明大学的学者发现：

　　经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力，

　　要好上6个百分点。

　　原因是每当你迈开双腿跑步时，

　　体内的血液循环系统可以得到改善，

　　特别是耳朵的血液循环，

　　让耳朵能够更好地吸收养分，

　　从而保护听力。

　　美白良药

　　跑步还能让皮肤变得更加完美？

　　这可不是天方夜谭，

　　跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，

　　跑步本身还能让皮肤更加美白。

　　美国罗格斯大学的学者们，

　　通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处。

　　喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们，

　　比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。

　　而美白则是跑步的另一个附加功效，

　　长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，

　　不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，

　　同时也把脸上的“脏东西”纷纷清洗干净。

　　相比价格昂贵的化妆品来，

　　跑步的性价比可谓不高哦。

　　治愈抑郁症

　　剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，

　　跑步也是缓解焦虑的一把好手。

　　美国的南卫理公会大学就发现：

　　人能够对压力产生自动的减压剂，

　　而跑步正是这种减压剂的来源。

　　焦虑的根源，

　　来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，

　　如果新生神经元不足，

　　则将引发焦虑感，

　　而跑步能刺激自己的“新生神经元”，

　　从而缓解焦虑。

　　著名跑者毛大庆，

　　就是用跑步治愈抑郁症的典型例子。

　　保护膝盖软骨

　　许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，

　　但来自瑞典的一项研究却表明：

　　我们真的“误会”了跑步。

　　研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，

　　一组跑步，另一组则什么都不做，

　　结果表明：

　　跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

　　研究证明：

　　跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，

　　从而使其更健康。

　　至于跑步伤膝盖的说法，

　　则有可能是不正确的跑步姿势，

　　以及体重超重在“作祟”。

　　抵制记忆衰退

　　如果你以为跑步只是一项体力活，

　　那你就大错特错了，

　　跑步其实也是一项“脑力活”。

　　来自英国剑桥大学的一份科学研究报告，

　　向人们揭示了跑步和智力之间的关系。

　　根据研究结果，

　　一周抽出几天时间来慢跑，

　　能刺激大脑、提高自身的思维能力。

　　人在跑步几天之后，

　　大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，

　　这无疑增强了跑者的记忆能力，

　　让他们学得更快也更有效率。

　　难怪许多科学家与各领域大咖们，

　　都是跑步爱好者。

　　改善颈椎健康

　　经常坐在电脑前的人，

　　或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，

　　正确的跑步姿势，

　　要求背部挺直放松，

　　长期坚持，

　　会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　增强心肺功能

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏，

　　提高心血管系统功能。

　　有了强大的心脏血管系统，

　　跑者的血液质量也好于常人。

　　身体对长期的长跑中发生的适应性改变，

　　可改善新陈代谢，

　　减低血脂和胆固醇水平。

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，肺活量增大。

　　进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，

　　使每次换气量变大，

　　肺功能增强。

　　强肝健体

　　很多跑友都有过这样的体验，

　　开始跑一段时间后，

　　体重没有明显减轻，

　　但是身材明显改善了，

　　尤其是腰线变的更漂亮。

　　跑步可以增强胃肠蠕动力，

　　使消化液分泌增多，

　　提高了消化和吸收能力，

　　从而增加了食欲，

　　强壮了体质。

　　减少妇科疾病

　　跑步有助于调节月经，

　　减少妇科疾病。

　　美国妇产科医生香戈介德，

　　对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员，

　　进行了月经周期调查，

　　发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，

　　17%的闭经妇女恢复了月经。

　　这是因为跑步增加了新陈代谢，

　　促进了消化吸收，

　　调节了神经系统功能，

　　改善了内分泌功能。

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