每天坚持“踮脚尖”运动一段时间后或许能收获这4大益处

　　想要拥有良好的身体条件，运动必不可少，通过简单，正确的运动可以提高免疫能力，还在消耗热量的过程中保持体重正常。而运动形式多种多样，有的人选择出去跑步、爬山或者去游泳，有的人选择强度较低的项目，包括做瑜伽、散步、踮脚尖。不同的运动锻炼部位不一样，效果也有差异。

　　每天坚持踮脚尖有哪些作用？

1、提高睡眠质量

　　每天坚持踮脚尖，会发现

　　睡眠质量提高

　　了，可以保持身心放松。在这个高压的时代，生活，工作带来的压力让许多人感觉焦虑，而长时间处于精神紧绷状态，会让人睡眠质量变差。

　　在踮脚尖的过程中转移了注意力，有一定运动量，身心得以放松，这种紧绷感逐渐消失，可以有效提高睡眠质量。而拥有

　　高质量睡眠是增强抵抗力，维持内分泌稳定的关键

　　。因此，那些长时间

　　焦虑

　　，容易紧张的人因此而

　　失眠

　　，不妨尝试在睡前去踮脚尖。

2、增强腿部肌肉力量

　　坚持踮脚尖对

　　腿部肌肉力量增强

　　有帮助，许多人其他部位都保持苗条状态，但唯独腿部很粗，看起来有许多脂肪堆积，和平时的运动量不足有关。

　　运动项目多种多样，选择适合自己的，耐心坚持，才能看得见效果，其中踮脚尖进行的过程中腿部需要发力，特别是小腿部位的肌肉群会积极参与。

　　运动量增多，肌肉力量增强

　　，同时又消耗着

　　脂肪

　　，才能让小腿看起来健硕，从而变得苗条，更有型。

3、改善血液循环

　　适当去踮脚尖好的收获是

　　促进血液循环

　　，长时间久坐让许多人下肢血液流动速度缓慢，无法及时提供血液，营养物质给需要的地方，在影响后腿部容易

　　发麻

　　。

　　如果可以尝试去踮脚尖，在该动作进行的过程中

　　腿部活动量多

　　，不断加强着

　　代谢

　　，促进着

　　血液循环

　　，才能让血液正常流动提供给需要的器官，组织。那些血液比较

　　粘稠

　　的人，也可通过这种运动形式来辅助调节。

4、缓解手脚冰冷

　　到了秋冬季节天气变得寒冷，有的人原本循环能力差，会表现出

　　手脚冰冷

　　，而持续的冰冷会给正常生活带来影响。

　　尝试睡前踮脚尖，在动作进行的过程中有了一定的运动量，腿部血液循环也保持良好，从而带动其他部位也活动开来，坚持一段时间

　　热量散发，血液流动速度快

　　，

　　肢体冰凉情况有所改善

　　。如果长时间没有任何运动量，手脚冰冷情况可能会加重。

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