苹果怎么做减肥最有效
一、苹果+山楂+橙子
食材：
苹果1个，橙子1个，干山楂片6片
做法：
用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟， 盛出即可。
二、苹果+燕麦+牛奶
食材：
苹果1个，香蕉1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种，纯牛奶200毫升
做法：
先把苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，香蕉去皮切小块。把所有食材放到破壁机，加入温牛奶，5分钟搞定
三、苹果+圣女果
食材：
苹果1个，圣女果4颗
做法：
苹果不去皮，用盐水搓洗干净，去核，切小块。圣女果不去皮，对半切开。加200毫升温水，把食材放入破壁机，就可以啦
四、苹果+黄瓜
食材：
苹果1个，黄瓜1个 ， 蜂蜜1勺
做法：
黄瓜不去皮，盐水搓洗干净，切成片，苹果不去皮，去核，盐水搓洗干净后切块。把食材放入破壁机里，喜欢蜂蜜的可以加一勺。
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