跑步受伤了怎么办

　　面对跑步损伤，除了预防，还要学几招处理方法。

　　跑步受伤一般分急性损伤和慢性损伤。慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致，也较难完全恢复，应以预防为主，并保持警惕。

　　急性损伤处理则分情况。擦伤时，如伤口创面较浅，通常只需涂红药水处理；如创面较大或有渗血，需用生理盐水和双氧水彻底清创后再涂红药水，渗血则需贴止血贴，严重者要及时就医。

　　扭伤和挫伤可以先冷敷(3天左右)，消肿后再热敷，并辅以理疗进行修复，严重者需在医生指导下进行治疗。

　　另外，跑步时一定要时刻倾听身体的声音。特别是夏天，跑步中如出现头晕、恶心等中暑症状，或心率过快，一定及时停跑休息，必要时向周围人求助。

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