来月经怎样减肥最有效
生理期来的1-7天
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经期每天饮用温热的苹果茶、红茶
能够起到很好的利尿和去水肿的功效
让你瘦身的更快
还需要补充营养物质喝点豆浆
豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利
增加身体的抗氧化力
以及体内的黄体素分泌正常
这个阶段要做的就是好好放松自己
避免吃生冷食品
多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等
做些简单的暖身操活动筋骨就可以了
小瘦肉推荐姨妈期瑜伽
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动动肩胛骨暖身
猫背式伸展骨盆肌群
婴儿式休息
仰卧英雄式放松腹腔与骨盆
躺姿蝴蝶式
减脂期
动
生理期后一周
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经期刚刚过去，是最佳的减重时机
每天要坚持做半小时以上的有氧运动
来进行塑身减肥
这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快
所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解
减肥的效果就会更快哦
小瘦肉推全身塑形运动
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①
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④
⑤
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想要利用好生理期
达到身材的完美逆袭
那就不要偷懒哦
- 空腹夜跑可以更快减肥吗
- 月经期间怎么减肥瘦得快
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