月经期能减肥吗

　　为何经期，更容易瘦下来呢？

　　研究发现：女性在经期的时候，身体的代谢率，要明显比其他时候高。这也是为何，经期更容易瘦身的缘故。

　　再有就是，经期的雌激素和孕激素相对都低，可以有效抑制身体的水钠潴留。如此以来，就能完美实现瘦身的目的。

　　需要知道的事：孕期瘦身，并不是一味

　　的

控制饮食，或者一味减肥运动。而是通过合理的膳食，搭配合理的运动，才能起到1+1＞2的效果。

　　第一步：控制饮食

　　管住嘴，是减肥瘦身的第一步。

　　经期的饮食，应该以清淡为主，多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质的蛋白质，顺带着多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，要确保营养充足，毕竟经期还是很需要营养的。

　　在饮食方面，还需要做到少食多餐，千万不要暴饮暴食。若是餐餐都吃到撑，那如何才能减下去呢？

　　第二步：合理运动

　　经期能否运动，取决于身体的实际情况。若是女性有强烈的痛经表现，那自然是不能运动的，不然会使痛经加重。

　　所谓合理的运动，就是建立在健康且安全的基础上，不会伤害女性对身体。相对舒缓的运动，都很适合经期，这也是万千女性多次试验的结果。

　　通常，会推荐慢步走、瑜伽、太极拳等方式。这些简单的运动项目，不仅能活络身体增强体质，而且还有增强代谢的作用。

　　经期，真的可以狂吃不胖吗？

　　还有一种说法：经期，无论你吃多少，都不会长胖。

　　对于这种说法，还是持质疑态度。试想一下：若是每顿都吃到撑，而且一天吃很多顿，怎么肯能个会瘦下来呢？

　　前一顿吃进肚子里的食物还没有来得及消化，如何消化下一顿食物呢？到最后，很可能影响消化系统的正常工作，出现严重的不适。

　　减肥，无非就是“管住嘴”和“迈开腿”两种方式。若是连嘴都管不住，那就别想着减肥了，这条路没有任何捷径可走。

　　还有，无论是经期还是其他时候，都不建议女性一次吃多

　　的

太多。通俗来讲：身体是有记忆的，吃得太多，容易把胃撑大，到时候很

　　难在

瘦下来。

　　经期，确实更容易减肥，毕竟身体的代谢能力提高了。只是，掌握减肥才是关键，若是用错了方法，很可能“赔了夫人又折兵”。

　　当然，每个女性的身体体质不同，同样的方法，不一定适合所有人。聪明的女性，可以先试试这些方法，看看对自己是否有用。

• 冬天室外跑步对身体好吗
• 跑步注定是孤独的
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck44453.html (转载时请注明本文出处及文章链接)