什么茶减肥效果最好

2025-11-13 00:54:09 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

（一）普洱茶

普洱茶被誉为茶中瘦身之冠，因为普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，丰富的茶多酚则能有效的分解脂肪。而且它能缩短营养素在体内的滞留时间，同时吸附人体的过量脂肪，清洗肠胃，从而逐渐消除因营养过剩造成的肥胖。如果觉得只喝普洱太单调的话，可以适当的加入蜂蜜、菊花、柠檬等，不仅调和性能，更能功效倍增。

PS：这里所说的普洱茶指的是熟茶而非生茶，因为普洱生茶性寒，容易伤胃，而熟茶茶性温和，可以很好的保护肠胃。

不能因为想减肥就无节制不限时间的盲目喝，一般在吃完饭半小时之后喝是最能减肥也最健康的方法，因为这时候可以加速脂肪分解顺便带走肠胃的油脂。

空腹的时候是不能喝普洱的，很多人认为一起床来一杯普洱能快速减肥，其实是错误的。因为这时候胃里没东西，过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,导致胃壁变薄，产生胃病。

隔夜的茶尽量不要喝，因为超过12小时后，茶中会生成许多对身体有害的菌类。

（二）乌龙茶乌龙茶之所以具有减肥效果是因为茶中的主要成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。不仅可以降低血液中的胆固醇含量，而且能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧。当然，最吸引我的还是因为它能减少腹部脂肪的堆积。（很适合有小肚肚的人哦，比如说我）

PS：因为乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多，所以不能喝太多过浓的茶，更不能空腹喝，否则会导致头晕欲吐，也就是人们常说的“茶醉”。

乌龙茶不宜睡前喝太多，不然会睡不着哦，除非你是像小编一样沾枕头就能睡着的睡神体质。

乌龙茶大部分是碳焙工艺，所以刚下焙的茶火气会比较高，尤其是夏天，应该适量喝，否则可能会上火哦。

（三）绿茶绿茶是不发酵茶，由于这个特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

PS：空腹不能喝茶！空腹不能喝茶！空腹不能喝茶！重要的话要说三次。尤其是绿茶，性凉，空腹喝会导致胃酸分泌过多，对胃造成刺激。

绿茶是不发酵茶，所以一些肠胃不好的人应该少喝，如果非要喝茶可以喝些熟普，荷叶茶，这种对胃不会造成刺激。

冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。

（四）荷叶茶荷叶茶可能听的人会比较少，更别说喝过的人了。但是荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感，所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

PS：最重要的一点，女性经期一定要暂停饮用哦。

其次，要想效果比较好，最好是泡浓一点喝。