早晨坚持这四个习惯再加一份营养早餐助你轻松减肥

如今，每个女生都希望自己拥有曼妙身材，每天都在坚持减脂减肥控体重，但能坚持到底，并能成功维持住良好身材的却并不多。其实，每天早晨坚持这四个好习惯，并加一份营养早餐，你的梦想不是梦。

早睡早起

睡得太多会导致体重增加。2014年的一项研究显示，与每晚睡7到9个小时的人相比，每晚睡眠时间超过10小时会增加体重增加的风险。

早起喝水

水的摄入有助于维持正常体温和营养平衡，并有助于消化。此外，水能迅速占据一部分胃内空间，降低早餐暴饮暴食的可能性。

养成早起运动的习惯

早晨训练，是养成运动习惯的绝佳方式。

2013年发表在英国营养学杂志上的一项研究报告说，人们可以通过早晨空腹运动来燃烧高达20％的体脂。

一定要吃健康的早餐

早餐是一天中的第一餐，如果你不吃早餐，你可能无法达到减肥目标。

不吃早餐会扰乱你的新陈代谢，降低你燃烧脂肪的能力，很容易让你体重增加。

吃错了早餐也没有好处。不健康的早餐会让你感觉迟钝，还会因高油高脂导致你体重增加，增加患病的风险。

为了减肥和保持体重，吃健康的早餐，包括多谷物类营养，高膳食纤维，碳水化合物，蛋白质等，是非常重要的。

对于上班族而言，很多早上起床都是非常痛苦的，甚至有人为了能赖床5分钟，连早餐都省略了，一份便捷的快手早餐就非常适合了。起床后热水冲泡一份花青谷山药红豆薏米粉，搭配面包或者包子，一份营养养身早餐就有了。

这款粉，高达90%的膳食纤维，对于有减脂瘦身需求的朋友是非常合适的，上班族一般久坐，饮食不规律，常喝冷饮，很容易产生湿胖，花青谷山药红豆薏米粉，在红豆薏米基础上，特加铁棍山药，除湿健脾一步到位，养出好身形。

而且味道很好，入口细腻，浓浓的红豆谷物香，还可与各种食物搭配，非常适合做为便捷早餐食用呢。

• 早餐吃什么瘦肚子最快
• 哪些运动伤膝盖
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck47804.html (转载时请注明本文出处及文章链接)