经期适合减肥吗

2025-10-15 15:34:44 来源 : 聪康网热度 : 0

经期吃东西不会胖？

　　说经期吃东西不胖的理论依据是，经期由于体内孕激素的提高可能会导致女性食欲不振，消化吸收功能下降，因此，即使吃了一些油腻的东西，也不会吸收太多，不必担心长肉肥胖。

　　听起来好像靠点谱，差点信了这句话的邪！因为，孕激素升高，但升高的并不明显啊，食欲下降是真的，消化吸收功能下降，也仅仅是下降了一点点，又不是完全不消化吸收，摄入的热量如果过量还是会转化成脂肪存起来的。

经期还是可以运动：

　　注意下运动方式及强度即可，适量的运动，除了可以放松心情，还可以促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，甚至能对痛经起到一定缓解作用。推荐的运动项目有：

　　快走和瑜伽：如果没有明显的不适，可以在第3天适当的做一些快走或简单的瑜伽，不过要注意腹部的保暖以及不要挤压。

　　慢跑：作为一种健康的有氧运动，平时可以简单操作，但经期的话可能就算是中强度的运动了。不适不可以跑步，但要注意放慢速度和减少里程数，以及及时的补水。

　　游泳：谁说经期不能游泳的，对于一些习惯了游泳这项有氧运动的女生来说，经期大可不必放弃。很多时候，使用卫生棉条或月经杯是可以的。但毕竟这也是一个风险概率的问题，如果公共泳池的卫生状况实在是堪忧，那就为了健康，暂停一下也无妨。

　　总之，经期纵然激素上升，吸收功能下降，但效果微乎其微对于减肥依旧是帮不上什么大忙，经期也是可以运动的。关于减肥最重要的就是找对方法，有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车等）都是有效的，可持续性的燃脂运动。掌握这些运动方法并持之以恒，相信很快你就会看到运动带来的减肥成效。加油吧！

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