运动篮球

2025-10-28 21:46:56 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

篮球是一项极其有魅力的运动，是很多人热爱的运动之一，但是篮球也是一项比较激烈的运动，很有可能在进攻与防守中受伤，可以说篮球场也是半月板撕裂、韧带撕裂、跟腱撕裂的重灾区，而且即使没有外伤，单纯长时间的反复的跳跃、扭转也会导致半月板撕裂以及多个部位肌腱的退变，引起症状。

　　今天就给大家科普下常见的在篮球运动中容易导致的运动损伤和防护措施，这样大家可以尽量避免在运动中受伤，可以更好的享受这项运动！

髌腱炎是篮球运动常见的运动损伤

　　髌腱就在我们髌骨的下方，向下连接胫骨，如果髌腱发生了撕裂我们就不能做伸膝这个动作了。而在打篮球时反复的跳跃以及反复的扭转膝关节，都有可能刺激到这根肌腱，导致这根肌腱出现严重的退变，所以会诱发患者出现疼痛。

　　那么喜爱篮球的朋友出现了髌腱炎应该怎么处理呢？以下是一点建议：

　　●如果疼痛不是特别的严重，那么可以坚持在疼痛部位外用非甾体抗炎药膏（fu ta lin），而且每天涂抹的次数一定要大于6次，这样才能更好的帮助患者控制疼痛。

　　●运动的时候要佩戴专用的髌骨带，这样可以更好的帮助稳定住髌腱，减轻髌腱在运动当中受到的刺激。

　　●如果疼痛时间比较长，而且症状比较明显，可以进行冲击波治疗，这是目前对于运动损伤疗效非常好的一种物理治疗办法。治疗一次的费用大概在100~200元之间，每周进行一次治疗。

　　●另外有髌腱炎的患者在运动之前一定要做好热身，在运动后一定要做好拉伸，千万不要在意别人异样的目光，认为自己打球进行这些热身和拉伸运动是丢人的，保护好自己才是最关键的。

　　●运动之后髌腱疼痛比较明显，那么可以在髌腱周围进行冰敷。因为篮球运动往往比较剧烈，对于髌腱的刺激是比较大的，会在运动的过程当中有一些细小的撕裂，那么如果疼痛比较重的话，建议用冰水混合物，隔着衣物对髌腱部位进行冰敷，每次冰敷的时间在15~20分钟可以很好的缓解，由于剧烈运动带来的炎症反应。

打篮球也很容易导致半月板的撕裂。

　　篮球这项运动对膝关节的要求非常高，经常会有膝关节的急转急停动作，这样的动作非常容易导致半月板的撕裂，因为在做这个动作的时候，股骨和胫骨旋转的方向是相反的，而半月板位于两者之间，受夹板气，一旦发火就轻者损伤、重者撕裂！

　　在打篮球这项运动当中发生半月板撕裂，往往有这样的特点，那就是在撕裂的当时往往仅仅感受到关节内有一声脆响，但是并不是特别的疼，甚至能把一场球打完，但是当回家以后，尤其是经过了8个小时到12个小时左右，关节开始出现明显的疼痛，而且会有积液，关节会肿胀起来。这是由于半月板本身缺乏血供，撕裂当时往往并不会有特别多的渗血，但是随着时间的累积，渗血的量会慢慢增加，而且当半月板撕裂以后会诱发关节腔滑膜的炎症，也会导致积液和疼痛。

　　●如果出现了以上的症状，建议到医院进行核磁检查，明确半月板是否发生了撕裂。千万不要因为关节疼痛，单纯的进行膝关节x线检查，因为半月板是软骨在x线上是不显影的，是否失裂在x线上根本看不出来。其实在临床上有很多这样的患者，在打篮球以后，第2天发生了疼痛，去医院进行x线检查，没有发现问题，没有发现骨折就回家继续休养了，这就延误了治疗的时机。

　　●如果核磁明确了患者存在半月板撕裂，对于喜爱运动的人群，谢医生建议还是要进行手术治疗。因为大部分打篮球发生半月板撕裂的患者，通常比较年轻，而且身体素质比较好，如果发生了半月板撕裂，在手术的时候医生可以尝试给予进行缝合，而缝合以后的半月板经过康复以后，一旦确定愈合，对于将来的运动影响是特别小的，朋友们还可以继续回到运动场上。如果带着破裂的半月板坚持进行运动，很容易导致股骨软骨以及胫骨软骨的磨损，将会导致创伤性的关节炎严重影响喜爱运动人群的运动生涯。大家看下图就会看到破裂的半月板对股骨软骨以及胫骨软骨造成的磨损，相应部位已经出现了凹陷。

　　预防：对于在篮球运动中半月板撕裂的预防，热身往往起着非常重要的作用，建议热身的时间要达到10~15分钟，千万不要草草了之。可以佩戴专业护膝。

打篮球，激烈的冲撞运动很容易导致膝关节的交叉韧带撕裂。

　　热爱篮球的人肯定对于前交叉韧带撕裂很熟悉，因为有太多的篮球名人出现过这个损伤。可以说交叉韧带的撕裂是喜爱运动人群的噩梦，因为一旦韧带撕裂需要手术治疗，而且需要非常长的康复期，需要非常系统的、专业的康复，才能重新回到运动场，某些职业运动员能达到这样的水平，但是对于喜爱运动的普通人群或者是业余选手，没有这样的实力。

　　篮球运动当中通常发生撕裂的是前交叉韧带，在篮球运动当中，如果由于剧烈的冲撞导致前交叉韧带撕裂，或者会立刻出现剧烈的疼痛，而且由于交叉韧带血运相当来讲比较丰富，会非常快速的出现膝关节的肿胀，这一点点是可以和半月板撕裂区别的。

　　●明确前交叉韧带撕裂往往也是需要核磁检查，因为韧带也是软组织结构，在x线上不显影。

　　●但是有时候前交叉韧带撕裂，在x线上会出现一种特殊的表现，我们称之为Segond骨折。也就是说在发生前交叉韧带撕裂的时候，在x线上胫骨平台的外缘，会有一个细小的撕裂的骨块影。如果存在着这种骨折，90%的几率证明前交叉韧带撕裂了，需要进一步进行核磁检查，但是请大家注意，交叉韧带撕裂不一定都有这种骨折。

　　●对于喜爱运动的人群，尤其是年龄比较轻的人群，一旦确诊为前交叉韧带撕裂，需要进行前交叉韧带重建手术，如果不予以重建这根韧带，关节将会长年的处于不稳定的状态，很容易出现创伤性关节炎，严重影响运动人员的运动生涯以及日常生活。

　　预防：说句实在话，篮球运动本身就是一个比较激烈的运动，对于前交叉韧带撕裂和半月板撕裂的预防，往往以热身为主，做好热身，身体才能更灵活，能对于某些冲撞造成快速的反应，但是有的时候症状就是会发生，我们很难避免。

其他的运动损伤

　　其实在临床上，因为打篮球导致的各种运动损伤，可不仅仅是以上这三种，跟腱撕裂、踝关节扭伤导致韧带损伤、内侧副韧带撕裂、撕脱骨折等等都很有可能，但是由于发生的几率相对来讲略低就不给大家一一介绍了，否则就会写成一本书了。

总结

　　篮球这项运动确实是比较容易导致运动损伤的，建议喜爱这项运动的人群在运动前一定要做好热身，在运动之后也要做好拉伸。可以适当的佩戴髌骨带或者是专业的运动护膝保护膝关节。如果出现了髌腱炎这样的慢性运动损伤要及时的就医，千万不要拖着，否则会很难处理；如果出现了急性运动损伤，要及时到医院就诊，必要时进行x线或者是核磁检查，明确问题所在，给予及时的治疗。