来姨妈可以减肥吗

2025-11-10 20:10:05 来源 : 聪康网热度 : 0

　　经期可以减肥吗？——可以！

　　妇科专家指出过，月经期是可以适度减肥的。我们所谓的经期减肥，就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性，将减肥瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　经期减肥注意事项：

　　1、饮食均衡。在经期减肥期间没必要刻意地控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需求就可以了。但是由于经期的特殊性，要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物，不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

　　2、远离辛辣食物。经期的饮食要以清淡为好，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。再有，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、补充丰富的蛋白质和脂肪。女性月经期一定要注意补充丰富的蛋白质及脂肪，特别是还在减肥，这样有助于子宫的保暖，促进经血的顺畅，并且月经期大家的身体免疫力会有所降低，会有感冒、腹泻等反应，女性一定要注意饮食健康及饮食卫生，否则何谈减肥。

　　4、注意休息。每次来月经的时候，人都是较脆弱的，抵抗力也降低，这时候就要注意休息好，让你的身体和心情都得到放松。因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来休息好。

　　5、杜绝剧烈运动减肥。大多人都是通过运动来减肥的，有的甚至会做一些剧烈运动，但这些在经期都是要杜绝的，像长跑、跳绳、跳高等，都是不能接触的，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥！

　　6、杜绝游泳。我们都知道像游泳、跑步等有氧运动是减肥的有效方法，但是在经期减肥期间是不能的，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

　　7、杜绝吃减肥药。很多姑娘减肥是靠药物的，但是在经期减肥阶段是不能吃药的，一般药物都不能吃，更何况是减肥药呢！所以，千万不要想着因为在生理期容易减肥就继续吃药哦，这对你的身体是有害的。

低压高患者用药指南