练腿的时候不知道一般练多久合适

2023-12-07 20:01:07 来源 : 聪康网 热度 : 0

  我们在健身的过程中,肯定是会碰到问题的,有的问题我们自己可以去解决,有的问题我们去问一下别的健身大佬,也可以解决。

  但是尽管如此,我们在健身的过程中,还是会遇到很多不能解决的问题,或者说一直存在我们头脑中的疑惑。

  这些我们健身中所遇到的问题或者是疑惑,可以说是多种多样的,比如健身中的训练动作该怎么做,在健身后该怎么吃等等。

  小编我在这里,要跟大家说的一个问题不是健身训练动作该怎么做,也不是健身后该怎么吃,而是我们的健身练腿的持续时间多久合适。

  对于健身练腿的训练持续时间多久合适,我们健身的每个人也许有不同的回答,有的也许会说四十分钟左右,有的也许会说一个小时到两个小时。

  那么接下来,咱就给大家分析一下,练腿的时候,每次多久为宜。

  练腿时间根据自己的训练目标决定

  首先,我们要知道为什么练腿,要知道自己想通过练腿,达成一个什么样的训练目标。只有当我们知道了自己的训练目标以后。

  我们才能较好的去规划自己的训练,列出自己需要做的训练动作,从而再去决定自己的练腿持续时间为多久。

  对于腿部训练的训练目标,一般有两种,一种是简单的只是为了强化自己的腿部力量,强化自己身体的整体力量。

  对于这种练腿的训练目标,我们的训练规划就比较简单的,训练动作可以简单到一个或者两三个动作,其中深蹲是我们必须要做的。

  其次我们可以根据自己的兴趣爱好,再去选择一个或者两个其他的训练动作,去帮助我们强化自己的腿部肌肉。

  对于这种练腿训练目标所规划出的训练方法,我们的练腿持续时间就不应该太长,持续时间一般在一个小时左右是最好的,其中深蹲训练花的时间应该是最多的。

  另外一种练腿的训练目标就是,让自己的腿部肌肉变得更加的好看,让腿部肌肉看起来更加的协调,并且也让腿部的肌肉线条变得更加明显等等。

  对于这种训练目标,我们需要做的训练就不是那么简单的,不是一个简单的深蹲就可以帮助我们完成的。

  如果我们要达成这个训练目标,要做的训练动作就比较多了,其中有很多训练动作都是要根据自己腿部肌肉的缺陷去做的。

  所以在这个训练方式中,我们的练腿持续时间是比较长的,大约在两个小时,我们才可以较好的达到自己的训练目标。

大家都在看

洗脸正确步骤延缓肌肤衰老

洗脸正确步骤延缓肌肤衰老

洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别,主要是第一小步有差别。按照下图手法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。  洗脸正确步骤延缓肌肤衰老  洗脸的手法  1、(无泡沫的洗面奶):先把脸打

2025-04-29 15:30:02
男童脑内长虫只因爱做这事

男童脑内长虫只因爱做这事

最近出现了一件事情让人们对于寄生虫的关注又开始重视了起来,相信这则新闻有狠毒朋友都听说过,一男童因为身体抽搐不止,被老师送往医院诊治,在病情被控制后,男童回到家中竟然在一天内抽搐了20多次,这一下可急

2025-04-29 15:20:02
养生常识 防止脱发掉发的小妙招

养生常识 防止脱发掉发的小妙招

掉头发人人都有,不过有的人掉得多,有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉,最后都掉成了秃子,一根头发都没有。这是怎么回事呢? 大家肯定想知道这是怎么会使,今天小编就给大家带来冬季如何保护你美丽的秀发。

2025-04-29 15:10:01
月经走了3天又有血怎么回事

月经走了3天又有血怎么回事

1、月经过后三天后又流血.是怎么回事?   考虑可能是功血,子宫肌瘤和排卵期出血,妇科炎症都可能的 .正常妇女的月经周期中,第12—14天是排卵的日期,这时由于卵泡的破裂,雌激素的起伏变化,致使血管通

2025-04-29 15:00:02
来月经9天了怎么回事

来月经9天了怎么回事

1、大姨妈来9天了而且量很多怎么回事   你好,月经量过多的原因可能是:一、子宫内膜异位二、女性生殖器官并不是完全密闭的,它与外界之间半开放的通道使之有机会受到来自外界各种致病因素的侵扰。三、子宫功能

2025-04-29 14:50:02
必知的美白嫩肤的八个常识

必知的美白嫩肤的八个常识

众多美女们更多关注的是如何让自己更加白皙美丽,更加能够让自己在渡假之时,拥有令众人羡慕的光滑、白皙、精致的美肤!  1、使用美白品需要配合其它护肤品吗?  视具体情况而定,如果你选用了成套的美白护肤系

2025-04-29 14:40:02
生活保健 这些脚部症状暗示我们病了

生活保健 这些脚部症状暗示我们病了

其实我们每个人可以通过仔细观察脚部变化看出自己身体健康情况的变化。中医学认为,双脚是一个贯穿上下经络的重要部位。人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区,因此脚能反映出人的身体健康情况。那么你知道

2025-04-29 14:30:01
月经来了十几天还不干净怎么办

月经来了十几天还不干净怎么办

1、月经来了十几天还没干净怎么办   你好!不知道你今年多大年龄了?月经持续不停止 考虑的因素比较多 如激素水平异常 妇科生殖器问题 建议去去医院检查一下 以免持续出血 导致感染。  女子的月经期大约

2025-04-29 14:20:02
老人血压低吃什么补品好

老人血压低吃什么补品好

文章目录一、老人血压低吃什么补品好1. 老人血压低吃什么补品好2. 老人血压低的食疗食谱3. 老人血压低的中医偏方二、老人血压低怎么办三、血压低的危害有哪些  老人血压低吃什么补品好  1、老人血压低

2025-04-29 14:10:02
颈椎病诊断金口诀(一)

颈椎病诊断金口诀(一)

脊髓型  下肢先紧麻 走路如踩花 胸腹如束带 手麻握力差 反射均亢进 病理征有俩  神经根型  颈臂疼、睡不成咳嗽、喷嚏能加重颈手活动差 压头臂从要牵拉 麻木、感觉  反射要检查  椎动脉型  头痛、

2025-04-29 14:00:02