跑步锻炼身体的“三不原则”

　　1.不天天跑。跑步6天休息1天。虽然跑步促进身体健康，能够瘦身，但是建议不要天天跑。破布6天休息1天，休息的这天可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。我们一天8小时经常是坐在办公室不动的，特别需要伸展筋骨，练练瑜伽，保证全身新陈代谢顺畅，防止脂肪在肚子和四肢上堆积。俗话说“筋长一寸，延寿十年”，拉筋延年益寿。

　　2.不快速跑步。一开始跑步的时候，以慢跑为主。别以为跑的快，脂肪燃烧的就多。一般情况下，运动强度相对低些的有氧运动反而能促进体内的脂肪燃烧。跑步的快慢以自己舒适为参考标准。

　　3.不要只跑20分钟。运动时间30为基本门槛，慢跑20分钟快速消耗能源差不多，脂肪开始调动起来准备燃烧。如果这个时候停止了运动，就不能充分燃烧脂肪达到瘦身的目的。所以，如果要通过跑步来瘦身，至少是运动30分钟以上哦。

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