坚持锻炼1周、一个月、1年身体会有什么变化

　　运动，是一个长久的话题。从出生开始，喜欢蹦蹦跳跳。上学后，每天的课外活动、每周最欢乐的体育课，都是我们的运动的天堂。再到后来，长大工作后，每天的日常运动你还在坚持吗？有很多人由于工作忙、意志力不坚定等等原因，开始减少运动。等到上了年纪，还会发现很多运动都不适合老年人了，甚至有些老年人还认为不运动或者少运动还防止摔跤骨折呢。

　　美国癌症中心根据大数据研究发现：适量的运动将13种癌症的发病率降低10%以上。的确，世界上的疾病很多，没有万能药可以治百病。运动虽然不是药，但却是健康身体的挡箭牌，是连药物都不能代替的健康保障。

　　很多没有参与到运动大队里的人们，不管你们是出于什么想法，是认为自己还很年轻，还是认为自己的时间不够，还是纯粹的懒惰，都要尝试改变这种想法，运动是一项不管你喜不喜欢都必须去做的一件事儿。快来看看坚持运动的真面目吧！

　　康康以前也是拒绝运动的游戏迷，下班之后恨不得立刻转战到游戏页面前。就是这一个名副其实的宅男，竟然开始下班之后去健身馆了。大家都很疑惑，是什么能把康康从一个游戏成瘾的人变成运动达人，后来一问，康康羞涩地低头说，原来是交往的女朋友是健身迷。

　　随后，康康每天的两点一线变成了三点，下班之后就开始去健身锻炼，刚开始锻炼，康康觉得一切都很新鲜，精气神十分旺盛，觉得运动健康也不比游戏差，越练越起劲，不知不觉一小时过去了，康康觉得身体变热，肺部呼吸更快了，身体正在燃烧热量。

　　其实，

　　运动一小时后

　　身体已经开始消耗脂肪和热量，慢慢增加血液的循环，帮助我们提高免疫力，增加运动活力，也可以成为心情发泄出口，缓解压力，改善不良情绪。

　　几个小时过去了，康康明显感觉汗在流淌，心在蹦蹦跳，整个身体充满力量，也可能与他同女友一起健身的缘故，康康的自信心和自豪感都被激发出来了。

　　是的，当你

　　完成一天的运动锻炼后

　　，你的整个身体血液循环被通畅，血液流向身体各个器官，也会增加给脑部输送的血液和氧气，让大脑清醒有活力，可以高效运转。同时身体的脂肪热量等物质代谢，增加肌肉组织的活力，促进肌肉的生成。随着汗液的排出，也能帮助稳定血压。

　　康康回到家后，也觉得打开了不一样的生活方式，心情都像抹了蜜一样，最后，晚上美美地睡下了。由于长时间没锻炼，早起后的康康像是被人打了，肌肉酸痛，后来才知道，没在运动前后做拉伸，才导致第二天肌肉酸痛。

　　为了和女友同步，康康忍着疼痛还是照常下班后去了健身馆，今天的运动量适当减少些……就这样不知不觉地一周过去了，康康慢慢习惯了运动锻炼的生活，慢慢的觉得自己变强壮了。更能坚持了，身体素质都变好了。

　　的确，当你

　　坚持锻炼一周后

　　，就会明显感觉自己的能力还是很强的，耐力比以前更好了，肌肉也变得相对紧实，似乎身材都好看了一些。除此之外，坚持锻炼一周，再加上合理的饮食，还会帮助身体调控血糖，减少患糖尿病的风险。、

　　一周一周的时间过得飞快，康康在和女友甜蜜恋爱的同时，不知不觉也坚持运动一个月了，一个月后的康康像蜕变了一般，和一个月前爱打游戏的宅男完成是两个人似的，身体更健康有力，精神状态也很好。

　　当你

　　坚持锻炼一个月后

　　，坚持锻炼的成果便会慢慢展现在你的身体上，肌肉更加强壮紧实，身材曲线更加健美，体内的脂肪含量也会减少，一眼望去有瘦身的效果。除此之外，整个人的精神状态也会更上一层楼，灵活应变的反应能力也会越来越强。

　　如果你想要持续健康强壮的身体，

　　坚持锻炼一年后

　　，更会发现不一样的自己，运动再也不会像开始第一天的时候那么吃力，你的身体耐受性会越来越强。长期的运动锻炼，促进血液正常循环，也让你远离了心脏、心血管疾病。还能促进体内端粒的延长，端粒是细胞分类更新的重要物质，端粒的延长，也就意味着细胞生长更新的时间变长，换而言之，就是帮助生命的延长。

　　看来运动不仅可以帮助我们远离疾病，还可以帮助我们延长生命！何乐而不为之！

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