经常坚持跑步好吗

　　如今，生活变得越来越便利，很多人每天消耗的热量在降低，也造成了肥胖人群的增多，所以，减肥的人也越来越多。想要减肥就要坚持运动，控制饮食，提高热量消耗，减少热量摄入，才能成功瘦下来。

　　说到运动减肥就不得不说跑步这项运动。跑步，一项男女老少皆宜的运动，也是减肥运动中最受欢迎的。跑步的门槛也比较简单，穿上一双跑鞋，就能完成跑步，如果不想出门，在家里备上一台跑步机，一样能完成跑步。跑步比较简单，减肥效果又不错，还能强身健体，所以它才会这么受欢迎。

　　跑步的减肥效率还不错，坚持下去就能够成功瘦下来。虽然跑步属于低门槛运动，但是有些人觉得跑步很伤膝盖，特别是长期进行跑步，膝盖一定会受损，所以，不建议长期坚持跑步。

　　换一种角度来看，也有一定的道理，凡事都有两面性，跑步也一样，虽然能够强身健体，帮助我们成功瘦下来，但跑步对膝盖的冲击力也会很大，长期跑步膝盖就会损伤。

　　那么长期坚持跑步到底好不好呢？有两种不同的答案，一种是长期跑步好处多，所以建议跑步；另一种是长期跑步会导致身体受伤，所以不建议长期跑步，你认为哪种正确？

　　我们先来说说跑步为什么一直都是主流？它的好处都有哪些？

　　在跑步之前，也许很多人都问过自己，为什么要跑步？不同的人有不同的回答，为了减肥、为了让身体变健康、为了增强体质或者跑步是一种爱好等等。不管怎么说，坚持跑步的人都会有目标，否则很难坚持下去。

跑步的好处有很多，一起来看看吧

　　1、减肥——跑步属于有氧运动，在跑步期间能提高身体热量消耗，从而帮助我们成功减肥。

　　2、强化心肺功能——跑步能有效提高心肺功能，不仅能提高我们的运动表现能力，还会让身体变得更健康。

　　3、缓解压力——在跑步过程中，人体会分泌多巴胺（一种使人快乐的因子），帮助我们释放压力，赶走负能量，使心情愉悦起来。

　　4、提高毅力——跑步虽然简单，但长期坚持跑步可不是一件容易的事情。长期坚持跑步的人，经历过痛苦并坚持下去，就能提升一个人的毅力。

　　5、提高气质——长期坚持跑步的人，往往都会散发出一种积极阳光的运动气质，从而提高一个人的魅力。

　　当然，跑步的好处不仅仅只是上面5点，更多的好处也许只有坚持跑步的人才知道。

为什么也有人不建议长期坚持跑步？其中有下面几个主要原因

　　1、长期坚持跑步并不好

　　虽然在跑步过程中能消耗大量脂肪，能够帮助我们成功减肥，但跑步毕竟是有氧运动，不仅会减掉脂肪，也会消耗肌肉，从而引起肌肉流失严重，机会影响减肥的效率，很容易使身体进入减肥平台期。

　　2、跑步不适合所有人群

　　有句话不知道大家有没有听过：胖子不能跑，瘦子不用跑。正如字面上的意思所说，体重太重的人不能跑步，因为会对膝盖造成巨大的压力，非常容易导致膝盖受伤；而瘦子就不用跑步，毕竟跑步属于由于运动，瘦子的身材已经很瘦了，完全没有必要跑步。

　　所以，跑步不适合体重基数过大的人群。并且，跑步属于有氧运动，患有心脏疾病的人，也不适合跑步。

　　3、跑步消耗的热量低，减肥效率不好

　　跑步能减肥，这一点大家都知道。但是，跑步的消耗的热量比较低，减肥效率不好，可能要坚持半年以上甚至更久，才能感觉到跑步带来的减肥效果。

　　4、跑步费时间

　　跑步对时间的限制比较高，每次至少要跑步1个小时，才能让身体更好地燃烧多余脂肪，身材才会瘦下来。但是在如今节奏快速的生活下，很多人都不能挤出1个小时的时间来跑步。

　　5、跑步伤膝盖

　　跑步对膝盖的压力很大，长期坚持跑步的话，怕是会把膝盖跑“废”。特别是在时间限制的要求下，跑步对膝盖的威胁很大，所以不建议长期坚持跑步。

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