冬天户外跑步好不好

　　1、冬天跑步减肥更快

　　冬季大家为什么容易长胖呢？其实不是身体原因，而是因为运动太少了。毕竟天一冷大家都窝在家里吹暖气，要是在休息日估计步数都过不了500，所以冬天跑步可以让大家有效避免肥胖。并且在冬天锻炼人体会消耗更多的能量，效果会比夏天更明显，毕竟夏天的一身汗可能有一半是被热出来的~

　　2、增强抗冻能力

　　在冬天锻炼会提高大脑皮层的兴奋性，促进人体内分泌及新陈代谢，增强人体中枢神经调节体温的机能，久而久之会比别人更加抗寒哦！

　　3、有效消除疲劳

　　在寒冷的环境跑步之后会加快血液循环，加快人体氧交换，增强血管的张性，从而消除冬天给大脑带来的疲惫感，有效提高工作、学习效率。

　　4、增强身体抵抗力

　　冬天跑步可以加快人体新陈代谢，体内抗体增多，对抗疾病的能力会大大提升。所以冬天坚持跑步的人往往患上感冒、支气管炎的几率很低。

　　5、预防骨质疏松

　　冬天运动可以接触阳光，促进体内钙质吸收转化，如果中老年人坚持锻炼身体，那就可以缓解骨质疏松等症状。

　　6、强化心脏

　　如果坚持冬天锻炼，那就可以强化心肌功能，加速体内血液循环，缓解冬季心脏供血压的负载。

　　7、有效改善情绪

　　不少人冬天情绪低落、昏昏欲睡，做什么都没干劲，那是因为身体运动过少，体液循环缓慢导致内啡肽产生变慢，人的情绪就会随之低落。

　　如果出门跑跑步，那就可以有效缓解这个情况，一整天的情绪都会保持正常。

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