产后如何瘦身比较快有效

　　1、当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水才能刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状况，在清晨，排掉体内垃圾是非常严重的，产后不久常会被便秘烦恼，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习性会为你的“美腹计划”提速的。

　　2、轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的结果可能更鲜明。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减轻腹部、腰部、臀部脂肪有鲜明的结果，每节操做两三分钟，早晚各一次。

　　3、选用符合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不光无助于恢复腹壁的紧张状况，反因腹压增多，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选用那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，解除腹部赘肉，将孕期时消失的腰线重新塑造在满意的地方上。

　　4、产后要注意控制糖分摄取，不吃色素含量高的食物，每日早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增多细胞膜的通透性和肌肤的新陈代谢功效。

　　5、为了解除便秘，尽量减轻暴食暴饮，多进食纤维质食物。多吃利于排便的碳水化合物。纤维质含量高的食物有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，假如有便秘的话，必需去医院接受诊断，采取适当的措施。

　　6、不论何时何地都维持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，维持稍微紧张的状况。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　7、进食减肥法。早食减肥，正餐之前进食，才能使人在正餐时食欲大减，从而减轻食物的摄取量。食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分太多。冬瓜才能利尿，每日用冬瓜适量烧汤喝。

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