低血压不能忽视几个锻炼方式

　　低血压低血糖的人是不适合长时间锻炼的，当我们血糖供应不足时就会出现头晕，眼花，疲劳，食欲不振的现象。所以不能长时间锻炼！但是我们可以换种方式来锻炼，在避免出现头晕病症的同事达到锻炼效果！首先我们早知道锻炼需要能量！

　　我们人体能量的来源有三种，磷酸原系统，乳酸能系统和有氧氧化系统，简单来说第一种系统不需要糖分的参与，第二种参与的比较少，第三种最多！我们了解了这些就知道答案了！我们避开有氧氧化系统来供能，尽量使用第一第二种供能系统来训练就行了。磷酸原系统其特点是总量少,持续时间短,功率输出高，像短跑、跳高、举重等项目只能依靠此系统。乳酸系统供能速率各方面略低于磷酸原系统，像百米游泳，400米跑就是需要此系统供能的。这样我们就可以根据这些科学依据来设计锻炼动作来达到锻炼效果了！

　　推荐大家一种训练模式叫做HIIT（高密度间歇性有氧）通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，同时高低强度搭配有效提高身体基础代谢率。具体做法是一分钟左右不间歇的训练，休息20秒左右就继续，至少六个循环，可以在避免出现低血糖低血压症状的同时完成锻炼！

　　但是我们在做Hiit训练的时候同样要注意休息，保正糖分的补充，发现头晕恶心状况时及时补充糖分，这样才能最安全的完成锻炼哦！

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